Разстройство от диетата - защо отслабването е толкова трудно
Отслабването - това звучи толкова лесно, с правилната диета и малко упражнения работи само по себе си, ако кажете друго, просто ви липсва необходимата сила на волята. Твърде много хора си представят прекалено лесното отслабване и затова не е чудно, когато опитите за диета завършват с разочарование от диетата. Ако килограмите просто не искат да си отидат, може да има различни причини, защото има някои неща, които можете да направите погрешно при отслабване.
Поставените цели са твърде високи
Всеки, който види рекламите по телевизията или в интернет, бързо ще получи впечатлението, че отслабването всъщност е парче торта. Трябва да са пет килограма на седмица и всичко това без глад и без диета. Ако погледнете критично тези предложения, бързо става ясно, че тези диети не могат да работят по този начин, освен ако не сте готови да развалите здравето си. Ако целите са поставени твърде високо, това със сигурност ще завърши с разочарование от диетата, защото всеки, който сериозно рекламира нова диета, обещава максимална загуба на тегло от половин килограм, защото това е напълно осъществимо.
Помислете за напитките
Има една голяма грешка, която се прави отново и отново и която неминуемо води до нарушение на диетата: диетата не отчита напитките. Повечето от тези, които искат да отслабнат, се фокусират единствено върху твърдите храни, но забравят, че и напитките могат да бъдат висококалорични. Сладките плодови сокове, кафето или чаят със захар и мляко, както и популярните безалкохолни напитки съдържат много калории, но те не ви зареждат и точно това дава на хората, които искат да отслабнат, фалшиво чувство за сигурност. Всичко, което не е пълно, може да има никакви или само много малко калории, защото само това, което е висококалорично, ще ви запълни. Ако сериозно се занимавате с отслабване, трябва да пиете само вода или неподсладени чайове, защото това стимулира метаболизма и оставя килограмите да отпаднат.
Не обръщайте внимание на кантара
Везните са магическо устройство за всяка диета, защото указателите на везните показват дали загубата на тегло е била успешна или не. Обаче тези, които се концентрират прекалено много върху везните, рано или късно ще получат разочарование от диетата, особено ако показалецът или цифровият дисплей на везните вече не се движат в желаната посока. Мускулната маса тежи повече от мазнините и ако любовните дръжки изчезнат и мускулната маса се увеличи, защото правите много упражнения, докато сте на диета, везните в крайна сметка ще спрат да се движат. Тялото така или иначе се променя към по-добро, в горната част на ръцете, бедрата, стомаха и бедрата.
Разстройство от диетата поради твърди правила
Едностранната диета и строгите правила бързо водят до истинско разочарование от диетата. Всеки, който яде само супа от зеле или твърдо сварени яйца в продължение на седмици, рано или късно ще бъде разочарован и ще прекрати диетата нервно. Затова се пазете от така наречените моно диети, които са лесни за изпълнение, но бързо унищожават желанието за отслабване. Същото се отнася и за диетите, които се състоят само от строги правила и забрани, защото и това е разочароващо в дългосрочен план. Например, никой не иска да претегля прецизно храната си всеки ден, винаги със страха, че цялата диета вече няма да струва нищо, ако не се спазват количествата. Парчето шоколад може и трябва да бъде разрешено, с чиста съвест.
Отслабването не е задължително свързано с гладуването. Ако не искате да се откажете разочаровани след седмица, не бива да разчитате на краткосрочни решения, а помислете как вашата диета може да бъде променена в дългосрочен план. За съжаление няма чудодейни диети и който ги обещае, не може да спази това обещание.