Разстроени или 6 съвета за бързо успокояване Ами; годни
Разочарование и гняв могат да направят живота ви много горчив, не позволявайте той да ви завладее. Ето 6 идеи, които можете да използвате, за да намалите нивото на разочарование.
За съжаление има и някои типични ситуации в нашето ежедневие, като работа, училище, консултация с бивш, които лесно могат да досадят. Ако чувствате колко важно би било да запазите спокойствие при сериозна работа или трудна ситуация в личния живот, ето няколко съвета.
1. Бройте назад от 100!
Преброяването е истинска супер задача. И броенето назад привлича вниманието ви достатъчно, за да ви успокои, преди да се издърпате напълно. За щастие упражнението може да се прави тихо и без особени затруднения, така че може лесно да се приложи в ситуации, когато много хора го заобикалят, като например стоене на опашка.
2. Надушвайте портокал!
По време на портокаловия пилинг от портокаловата кора се отделят аромати, които имат успокояващ ефект върху тялото. Разбира се, не всеки носи портокал в чантата си, но ако имате хубаво узряло копие наблизо, не се колебайте да го използвате. След ароматерапията можете дори да я консумирате.
3. Поемете дълбоко въздух!
Може би това е най-известният от 6-те метода. Вдишайте през носа си за две секунди, задръжте го за седем секунди, след това го издухайте през устата си, докато броите до осем. Този тип дихателни упражнения ще ви помогнат да се съсредоточите върху нещо различно от източника на вашата нервност.