Разстроен стомах Най-добрите храни - по-добър здравословен начин на живот
Разстроен стомах, често известен като диспепсия, е един от най-често срещаните стомашно-чревни проблеми. Ако имате този проблем, тази статия може да представлява интерес за вас. Ще ви кажем какви видове храни да ядете и кои да избягвате, за да облекчите дискомфорта.
Има много параметри в диетата до един Разстроен стомах Облекчете това, което е известно още като диспепсия. Такива симптоми в горната част на корема обикновено се дължат или на инфекция с Helicobacter pylori, или на повтарящ се гастроезофагеален рефлукс.
В днешната статия ще ви дадем някои насоки относно възможните промени, които можете да направите във вашата диета. Затова определено трябва да прочетете, за да го приложите на практика възможно най-скоро. Това не само ще облекчи симптомите ви, но и ще ви позволи да се върнете към нормалния си начин на живот. Ако стомашното разстройство продължава, трябва да се консултирате с лекар, за да може той да постави точна диагноза.
Храни за ядене или избягване, ако имате разстроен стомах
Изброихме някои групи храни, които трябва да ядете или да избягвате, ако имате разстроен стомах. Този преглед ще ви помогне да коригирате диетата си за облекчаване на симптомите.
Видове храни, които трябва да бъдат включени във вашия хранителен план
Рибата и постното месо са сред храните, които трябва да бъдат част от вашата диета, когато имате диспепсия. Това е така, защото те ви осигуряват протеини, които могат да помогнат за регенерирането на тъканите. В допълнение, те съдържат само няколко липиди, които са отговорни за запека, а оттам и причината за симптомите.
Затова винаги трябва да избирате риба и други бели меса, защото те подобряват храносмилането. Поне така казва публикация в Journal of Gastroenterology and Hepatology. Вашият приоритет е да ограничите приема на мазнини, за да намалите рефлукса, защото това влошава диспепсията.
Освен това постното месо и риба ви осигуряват протеините, от които тялото ви се нуждае всеки ден. Вие също трябва да обогатите диетата си с всякакви хранителни вещества, които подпомагат естествените ви метаболитни процеси. Не забравяйте, че яденето на добре балансирана диета ще помогне за поддържането и предотвратяването на вашето сърдечно-съдово здраве.
освен това трябва да помислите за ферментирали храни Включете в своя хранителен план, тъй като те съдържат пробиотици. Два добри примера за това са киселото мляко и кефирът. Може да не знаете това, но редовната консумация на пробиотици може да облекчи стомашно разстройство и други стомашно-чревни заболявания.
Може да се интересувате и от:
Тези видове храни трябва да се консумират умерено, само ако имате разстроен стомах
Намалете консумацията на рафинирани брашна и захари, тъй като те често водят до стомашно-чревни проблеми.
Според експерти, хората с диспепсия не могат да абсорбират правилно фруктозата и това се отразява на способността им да усвояват и метаболизират захарта.
Освен това трябва да ограничите и консумацията на фибри. Въпреки че е необходимо определено количество за чревния транзит, излишъкът може да доведе до запек. А това от своя страна влошава разстроен стомах.
Поради тази причина трябва също да ограничите консумацията на рафинирани тестени изделия и зърнени храни. Вместо трябва да задоволите нуждите си от въглехидрати с кореноплодни зеленчуци.
Също така е важно да намалите приема на лоши мазнини и яжте възможно най-малко пържена храна. Такива ястия увеличават риска от рефлукс и водят до бавно храносмилане. Затова трябва да предпочитате храни, които са на скара, приготвени във фурната или на пара.
Също така трябва да избягвате тежки сосове, доколкото е възможно, защото те са не само калорични, но и водят до запек. А това от своя страна би влошило стомаха ви.
Може да се интересувате и от:
Избягвайте тези храни, ако имате разстроен стомах
Когато имате диспепсия, има много видове храни, които трябва да премахнете от диетата си. Алкохол и киселинни продукти като какао например.
Всъщност редовната консумация на алкохол е един от основните рискови фактори за развитие на функционална диспепсия. Поне това е резултатът от проучване, публикувано в списанието Revista de Gastroenterología de Mexico. Освен това много от тези продукти обикновено съдържат много захар или изкуствени подсладители, като и двете влошават симптомите.
По същия начин трябва да намалите консумацията си Ограничете пикантните храни, тъй като те дразнят стомаха ви. Всъщност има достатъчно научни доказателства, че всеки със стомашно-чревни заболявания трябва да ги избягва.
Храненето на балансирана диета може да облекчи симптомите Ви
Както можете да видите, необходимите диетични корекции за лечение на диспепсия са доста обширни и не са лесни за обяснение. Ето защо е важно да се консултирате с лекар и да получите точна диагноза и лечение, което е точно за вас. Още Всички промени, които правите в диетата си, са критично важни.
Ако имате хронични стомашни заболявания, ограничете приема на мазнини и фибри и увеличете консумацията на ферментирали продукти. Можете също така да говорите с Вашия лекар относно пробиотиците и да ги помолите да препоръчат някои добавки, които са подходящи за Вашата диагноза.
освен това трябва да избягвате алкохола и дразнителите. За да избегнете големи усложнения, трябва да ги премахнете изцяло от плана си за хранене. Както винаги е важно да се консултирате с лекар или диетолог, който да ви помогне да съставите диетичен план, съобразен с вашите лични нужди.