Разширени вени на краката какво да правя Застрахован
Какво да правим при разширени вени ?
В присъствието на разширени вени на краката, възможно е да се подобрят симптомите и да се предотврати влошаването му.
Променете начина си на живот
Различните правила за хигиена на живота са полезни в случай на хронично венозно заболяване.
Насърчете връщането на вените и активирайте помпата за телешки мускули
- Избягвайте прекалено тесните панталони, носенето на високи ботуши и продължително положение на кръстосани крака, които блокират венозната кръв в краката;
- всеки ден се препоръчват физически упражнения, особено ходене;
- някои спортове като колоездене, гимнастика, плуване, танци също насърчават връщането на вените.
Моля, обърнете внимание, че някои видове спорт не се препоръчват или трябва да се практикуват умерено при лошо венозно състояние. Това е за:- спортове, причиняващи „разтърсвания“ като тенис, скуош, баскетбол;
- спортове, които блокират връщането на вените като конна езда, джудо или ски спускане;
- някои движения могат да бъдат препоръчани преди лягане, за да запазите венозния си капитал: лежане по гръб, въртене на педалите на краката, масаж на двата крака от глезените до коленете. Когато трябва да седите или да стоите дълго време, не забравяйте да правите повтарящи се гръбни и плантарни движения на крака.
Някои упражнения за улесняване на циркулацията на кръвта във вените
С цел подобряване на приток на кръв към краката ви:
- Изпълнете позиция за изпразване на вените: легнете по гръб и сложете краката вертикални, краката във въздуха, пръстите са насочени към небето.
- От пръстите до петата, единият крак масажира другия крак за три минути. Направете същото, като смените крака си.
- От глезена до коляното, кракът масажира крака за три минути. Направете същото, като смените крака си.
- Краката винаги се изпъват вертикално, масажирайте бедрата си, нагоре и надолу, с ръце.
- Изпълнете пет до шест сгъвания на крака за приключване на самомасажа.