Разрешените храни от първата фаза

• да се регистрирате
• - портал -
  • ЬBERSETZER-Translater
• Преглед на форума
  • Списък с хранителни стоки Dukanaute
  • ПРЕГЛЕД на областите
  • Използване на форума
  • различни форми на Дюкан
  • Подготовка Dukan
  • толерирани храни 2011
  • толериран списък 2019
  • Знаци и съкращения
  • илюстрирана помощ за пазаруване
  • Рецепти за ПЪРВАТА седмица
• Фаза I - щурмова атака
  • P-1 - Основни познания, общи
  • Фаза I - Рецепти
  • Фаза I - спадове, разпространения
  • Фаза I - печени изделия
  • Фаза I - десерти
• Фаза II - круиз със застрояване
  • P-2 - Основни познания, общи
  • Фаза II - Рецепти PP
  • Фаза II - разпространения, спадове
  • Фаза II - печени изделия
  • Фаза II - десерти
  • PG - Фаза II и III
  • PG - рецепти
  • PG - печени изделия
• Фаза III - Stabi-Conso
  • P-3 - Основни познания, общи
  • Фаза III - Рецепти PP
  • Фаза III - печени изделия
  • PG - Фаза II и III
  • PG - рецепти
  • PG - печени изделия
• Фаза IV - запазване
  • P-4 - Основни познания, общи
• Рецепти за тържества
  • Аперитиви и мезета
  • Предястия/супи
  • Месни ястия
  • Рибни ястия
  • Торти/десерти
• Влизам
• Блог

Тук тялото се адаптира към новата диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, като яде постно месо, риба, морски дарове, нискомаслени млечни продукти и яйца (72 храни).
Подправките, както и малки количества лук и корнишони могат да добавят разнообразие.
Освен това всеки ден в менюто се добавят 1,5 супени лъжици овесени трици. Въглехидратите са напълно елиминирани от менюто.

P1 се поддържа от 20 минути физическа активност на ден и достатъчен прием на течности.

Продължителността на P1 зависи от това колко тегло трябва да бъде загубено и е между 1 - 10 дни. В Р1 се разграждат главно вода и само малко мазнини.
Моля, използвайте фазовия калкулатор: http://www.dukandiaet.com/ermittel-sie-. icht? eprivacy = 1

Храни от фаза 1

Месо и карантия
Бресаола
Bündnerfleisch
Филе пържола
Кайма (нискомаслена)
Телешки шницел
Телешки котлет
Телешки черен дроб, домашни птици
Пържола от филе
Телешки бъбреци
Телешка пържола
печено говеждо
Rumpsteak
Свинско (с ниско съдържание на мазнини)
свинско бон филе
Телешки език, агнешко
Дивеч (елен, дива свиня, сърна, дива коза)

домашни птици
Птичи дроб
пиле
Токачка
Щраус
Гълъб
Турция
пъдпъдъци

риба
костур
Ангелска акула
Рибна ръж (треска, сьомга, херинга)
Пушена сьомга
Сив кефал
Камбала
херинга
треска
сьомга
скумрия
Червен кефал
Pollock/Coley
Дъгова пъстърва, сьомга
Лъчи
Сопол език
Сардини
Пикша
писия
Риба меч
хек
подметка
Калкан
Сурими (не в големи количества)
риба тон
Уайт/бяла риба
Дентекс

Морска храна
Каламари/калмари
Речен рак
Гамбас
скариди
Петел
омар
Миди
Миди
Раци

Яйца
Пилешки яйца *
Пъдпъдъчи яйца
* Според сайта на Обединеното кралство, ограничението за 2 жълтъка на ден, според книгата, неограничено под контрол на нивото на холестерола

Млечни продукти
Мътеница (до 1,5%)
Мляко (до 1,5%)
Крема сирене, постно
Гауда без мазнини (предлага се само в Австрия)
Сирене Харц/кваргел
Зърнесто крема сирене/извара
Натурално кисело мляко (до 1,5%)
Кварк, постно

Растителни протеини
Юфка Ширатаки
тофу

напитки
кафе
чай
Лимонади (Следните членове смятат, че е страхотно: Lexa, Vana, Cony Haslinger, Pitti71, Anika и Daniela Schulz

---