Добре дишане, ключът към доброто здраве - Pour Elles ♥

„Дишай! "," Дъх ... ", често ли чуваме, когато сме стресирани или когато животът ни се върти бързо и ни кара да става кози ... Да, дишането е жизненоважно. Казано така, сигурно си мислите, че не ви уча на нищо необикновено. И все пак ... колко хора не дишат добре и/или не отделят време да дишат добре, дори в спокойна ситуация. Дишането има много неподозирани добродетели, освен факта, че е от съществено значение за нас. А някои практикуващи и лекари ни учат точно на неговите добродетели, но и на начина да дишаме добре, благодарение на ефективни методи за усърдна практика ... Хайде, вдишваме, дишаме и ... се отпускаме, докато четем.

Важността на доброто дишане

6 до 10% от населението дишат "твърде много", което означава, че притокът на кислород е твърде голям в сравнение с този на въглеродния диоксид. "Лошото" дишане изглежда по-често, отколкото си мислите и последиците върху нашето тяло и ум могат да бъдат проблематични. Ние не дишаме добре и особено не отделяме време да дишаме добре, без да осъзнаем, че този рефлекс, който доминираме и е привилегия, може да бъде източник на трайно благополучие.

Когато знаем това вдишваме и издишваме въздух повече от 20 000 пъти на ден, би било погрешно да продължавам да го правя лошо, нали? Дишането презарежда клетките на тялото, премахва състоянията на умора, предпазва от вируси и микроби или дори елиминира токсините, включително известния въглероден диоксид ...

Приемането на неправилен дихателен механизъм също има своите недостатъци: Като надуваме гърдите му, вместо да вдишваме със стомаха и по този начин пропускаме въздух, ние отслабваме дробовете си. Това, което уморява тялото ни и блокира диафрагмата, ключов мускул в работата на дишането, и може да причини проблеми с кръвообращението и храносмилането, за да назовем няколко заболявания.

Но дишането също би имало достъп до слоевете на мозъка и местата на всички наши емоции. Дишането като огледало на нашите чувства? Да, оттук и важността на доброто дишане ...

Дишайте добре, за да направите добро

Както казахме по-горе, можем да контролираме дишането си и да правим добро на тялото и ума си. „Дишането е жизнен процес, свързващ и засилващ всяка част от вас“, пише Дан Бруле в книгата си „Дишай просто“. Световноизвестен експерт в света на дишането, той обяснява как дишането понякога може да реши много заболявания.

И първото, стресът. Когато сте в стрес, сърцето ви се ускорява и дишането ви се ускорява, докато не ахнате в трудни ситуации. Добре дишането помага за контролиране на моменти на стрес, като ефективно намалява върховете на тревожност и напрежение.

Добре дишането също е грижете се за кръвното си налягане. Чрез намаляване на честотата на дишането ни, поради което поемането на контрол над него, „сърдечната честота се синхронизира с честотата на дишането, защото мозъкът интерпретира това състояние като емоционално неутрално“, пише д-р Дейвид О'Харе, автор на Cardiac Coherence 365.

Добре дишането също позволява почисти дробовете му. Поглъщаме много замърсители през целия ден, което влияе на кислорода. Възстановявайки контрола върху дишането си, ние по този начин правим добро на белите си дробове, но не само ... защото въздухът, който влиза в нашето тяло, осигурява своеобразен масаж на органите, засилва оксигенацията на клетките, стимулира циркулацията на кръвта, секретите, лимфа и ... енергия !

Ефективният жест: вдишайте през корема, издишайте по-дълго !

И за да направим това, ние търсим известната диафрагма, разположена в областта на слънчевия сплит, място на емоциите. Просто вдишвайте, докато надувате стомаха си, за да напълните дробовете си; след това издишвате, докато издълбавате корема си и издишвате два пъти по-дълго.

Неизчерпателни примери за случаи, когато дишането е от съществено значение

На първо място,'доставка, разбира се ! (връща ли това спомени за някои? J)
Theуправление на стреса, току-що го споменахме
The обучение на пилоти на самолети, изненадващо, не чак толкова
Придобиването на умения, изграждане на доверие
Theобразование, ежедневно дишането добре допринася за това, особено когато сте дете
The Бойни изкуства, един от стълбовете на тези практики, съчетаващ сила и контрол
The ораторство, свързано с по-добро управление на стреса като резултат
The физиотерапия, нежен метод, който призовава тялото, в центъра на което дишането е от съществено значение.

Знаете „дишането“ или холотропното дишане ?

Контролирайки дишането си и придържайки се към ритуали, много от нас правят това и поддържат стабилно физическо и психическо състояние: изпълнението и мотивацията са налице; ние говорим за "състояние на поток" или "оптимално преживяване". През последните години дихателните техники придобиват все по-голяма популярност във Франция. И сред тях „Дъхът“, a внимателност техника на дишане пристигащи от САЩ. И ние го дължим именно на Сюзън Убари, бивш артистичен директор в света на модата, която е превърнала духовния треньор в новото си ежедневие. И техниката е от полза за нея, тъй като тя свидетелства за това един ден в интервю за списание Йога ":" Позволи ми да намеря самочувствието в себе си, да разбера, че този период (лош изживян период) не определя моята самоличност, че Струвах много повече от това и че не бива да пазя тези спомени дълбоко в себе си като ужасна тайна. Ако вече сте под грижите на терапевт, Дишането може да бъде като малко тласък на вашето изцелително пътуване. "