Разработете 5 храни, които са полезни за мозъка на вашето дете
От редакционния екип на Bunte.de 17 август 2020 г. в 12:11 ч
Ако мозъкът на детето трябва да се развива здравословно, балансираната диета е важна в допълнение към когнитивните стимули и много внимание. Някои храни са по-добри за развитието на мозъка от други. Ще ви покажем кои пет храни са особено подходящи.
Съществуват много различни възгледи за това кога да се отбие кърмата. Безспорно е обаче, че бебето трябва да бъде напълно кърмено поне шест месеца, ако е възможно, или бутилката да се дава, съгласно препоръката на Националната комисия по кърмене. Повечето майки започват бавно отбиване и първата бебешка храна като допълваща храна след около шест месеца. След около десет месеца, когато първите зъби вече са там, следва "твърдата" храна. Това включва меко сварени моркови или картофени парченца, обелени краставички или нарязани, узрели и меки круши, дини, праскови или нектарини. Не цялото грозде, те могат да попаднат в дихателната тръба!
Без съмнение, представянето на света на храната е вълнуваща нова стъпка в развитието както за малките деца, така и за родителите. Майките и бащите обикновено искат да хранят потомството си с възможно най-здравословната храна, всичко, което прави детето „голямо и силно“, както се казва в народния език. По-малко внимание се отделя на това кои храни най-добре насърчават умственото развитие на детето. Ето пет примера.
Бебето ви боли ли стомаха? Ето как да го масажирате правилно!
Нашите най-четени статии
гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е кремообразно и меко, което само го прави идеалната храна за бебета или малки деца. Но само това се отнася и за други кисели млека или кварки - и бебетата трябва да ги избягват до първия си рожден ден. Това, което отличава гръцкото кисело мляко, е неговата пълноценност. Съдържа по-малки количества суроватъчен протеин и лактоза и обикновено само половината от обичайното съдържание на захар. Като натурално кисело мляко има положителен ефект върху червата. Последните проучвания показват, че има връзка между червата и мозъка. В този контекст изследователите говорят за „оста на червата и мозъка“. Изследователи от университета в Корк в Ирландия потвърждават, че микробите в чревната флора влияят на мозъка и настроението чрез различни механизми.
Авокадо
Авокадото също е много подходящо като бебешка храна, защото когато узрее, те са естествено кремообразни. В много страни, например в САЩ, майките дават на бебетата си авокадо като първа допълнителна храна, тъй като е лесно смилаемо и разхлабва изпражненията. Освен това има висока хранителна плътност, със здравословни мазнини, витамини и минерали. Здравословните мазнини насърчават развитието на мозъчните клетки. Така че, ако искате да направите нещо добро за вашето бебе и да осигурите промяна, дайте му 50 грама авокадо като пасирана или изцедена следобедна каша. Авокадото обаче не трябва да замества целия прием на зеленчуци, то е твърде мазно и съдържа твърде малко въглехидрати.
заден план
Пълнозърнеста каша
Пълнозърнестите храни може да не ви хрумнат, когато става въпрос за бебешки храни. Но зърнените култури не представляват проблем за бебетата, стига да не е установена непоносимост към глутен. Това е още по-вярно за пълнозърнестите зърнени култури, които можете да предлагате сутрин или вечер, например под формата на много малки люспи, омекотени в гореща вода или топло мляко. Става въпрос за овесени люспи, киноа или ечемик, които, когато се сварят и накиснат, могат да се смесват с кърма, кисело мляко или пюре от плодове и зеленчуци. Пълнозърнестите храни са здравословни поради многото жизненоважни хранителни вещества в черупката и в разсада. Съдържа например витамини от група В, магнезий, калций, желязо, както и фибри, протеини и вторични растителни вещества.
До 90-те години се смяташе, че децата трябва да са на поне две години, когато ядат яйца за първи път. Междувременно обаче експертите казват, че яйцата са подходящи за малки деца на възраст от девет до дванадесет месеца. По-специално яйчните жълтъци имат висока хранителна стойност и са лесно смилаеми. Съдържа холестерол, естествено вещество, което се намира и във външната обвивка на мозъчните клетки; както и холин, селен и витамин В12 - всички важни основи за развитието на органите.