Разнообразна храна - BIOBALANCE
По принцип не яжте едно и също нещо всеки ден и има няколко добри причини за това.
Кръвта ви даде отговор на въпроса кои храни трябва да оставите и замените в момента. Разказахме ви за алтернативи на тези храни. Когато промените диетата си, сега трябва да направите предишното си меню възможно най-разнообразно - тоест да се храните разнообразно. Ако никога не сте чували за някои храни или не знаете как да ги приготвите: опитайте и може да направите нови открития, които по-късно няма да искате да пропускате отново. Можете да имате нови преживявания само ако се включите и понякога сте повече или по-малко принудени да го направите и в крайна сметка сте доволни от това.
Не е същото всеки ден!
Най-добре е, ако проектирате менюто си по такъв начин, че да сте Вашата диета завъртане и за предпочитане всички 4 дни. Това означава да не ядете едно и също нещо всеки ден. Ако сте яли храна, оставяте я през следващите три дни и не я ядете отново до петия ден. Като пример: ако сте яли ориз като гарнитура в понеделник, оризът не трябва да бъде отново в чинията ви до петък. И така става с цялата храна. Дори ако сте z. Например, независимо колко здравословна закуска имате, трябва да я варирате и да се придържате към принципа на разнообразието и ротацията.
Два примера:
Ако сте реагирали на краве мляко, има и други алтернативи на животинските млека (напр. Козе и овче) и растителни видове „мляко“ (напр. Овес, ориз, спелта, кокосово, бадемово мляко) Ако пиете бадемово мляко в понеделник, трябва да го оставите през следващите 3 дни и да използвате други алтернативи. В петък бадемовото мляко може да се върне в менюто ви.
И тук друг пример, за да ви доближи до принципа. Ако кръвта ви е показала леко или много ненормален резултат при зърнени култури, съдържащи глутен, са налични безглутенови зърнени култури (напр. Просо, царевица, ориз) и така наречените „псевдозърнени храни“ (напр. Киноа, амарант, елда). Ако изберете ориз или продукт, направен от оризово брашно, като гарнитура за началото на седмицата в понеделник, трябва да се върнете към него само в петък и да изберете нещо друго като гарнитура за вторник, сряда и четвъртък. Следващият ни пример ви дава представа за това как можете да включите разнообразни безглутенови алтернативи в менюто си.
Защо разнообразната храна е толкова важна?
Ако загубите храна, докато променяте диетата си, тогава изкушението е страхотно просто да я замените с друга, напр. Соево мляко вместо краве мляко, ориз вместо юфка и др. Това е първа стъпка, но има и различни недостатъци.
- Разнообразието пада по пътя и рискът от небалансирана диета се увеличава. С ротацията на вашата диета подобрявате приема на хранителни вещества. В нашия пример за мляко по-горе, соевото мляко ще бъде допълнено с оризово мляко, бадемово мляко, кокосово мляко и овесено мляко, така че тялото ви да се доставя много по-добре, отколкото само със соево мляко. Така предотвратявате а възможно недохранване.
- The честа консумация на храна повишен на риск един Формиране на алергия. Можете да избегнете това, ако добавите повече към вашата диета въртящи се по разнообразен начин, защото с него намаляване Вие сте честота с които поглъщате отделните храни и с тях по същото време на Риск от алергия.
Опитайте се да направите менюто си възможно най-разнообразно, за да противодействате на недохранването и да намалите риска от алергии възможно най-ниско. И така: разнообразна храна!