Разнообразна диета за отслабване за 7 дни след диетата на известен диетолог

Минус 6 килограма до Коледа

До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.

Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню

Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.

Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици

Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.

14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг

Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.

Ден 1

половин грейпфрут или прясно и натурално грейпфрутово смути;
30 грама овесени ядки, приготвени за няколко минути с фурма;
малка ябълка;
чаша кафе или зелен чай.

чиния със задушени зеленчуци, във всякакво количество;
малък варен картоф, поръсен с малко зехтин и балсамов оцет.

чаша гроздов сок;
300 мл спаначена супа;
чиния с броколи на пара, всякакво количество;
среден картоф, сварен и поръсен с малко олио и балсамов оцет.

Ден 2

Ден 3

чаша гроздов смути;
300 мл супа;
180 грама пюре от сладки картофи с малко олио;
варена царевица или варени тиквички, приготвени с малко олио и балсамов оцет.

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

Ден 4:

чаша гроздов смути;
300 мл супа;
задушено брюкселско зеле, малка салата от зеле с масло и оцет, парче сладък картоф и 3 супени лъжици варен ориз басмати.

Ден 5

250 мл смути от грейпфрут;
30 грама овесени ядки, приготвени с вода и фурма;
банан;
филия пълнозърнест хляб, намазан с малко сладко.

задушени зеленчуци, върху които можете да поръсите няколко слънчогледови семки;
2 филийки ръжени бисквити, намазани с малко зехтин.

чаша прясно грозде от грозде;
300 мл спаначена супа;
180 грама печени или варени картофи и порция броколи на пара;
30 грама сирене.

250 мл сок от грейпфрут;
30 грама овесени ядки, приготвени с вода и фурма;
круша;
малко кисело мляко.

варени зеленчуци, както в ден 1, колкото искате,
3 супени лъжици обикновено кисело мляко с малко грозде и малко настъргана ябълка.

чаша гроздов сок;
300 мл спаначена супа;
1 филия пълнозърнест хляб с малко зехтин;
зеленчуци на скара или варени;
3 супени лъжици варен ориз.

Ден 7

250 мл сок от грейпфрут
30 грама овесени ядки, приготвени с вода и фурма
варено яйце
банан
парче пълнозърнест хляб, намазан с малко сладко;

варени или задушени зеленчуци, колкото искате,
3 супени лъжици обикновено кисело мляко с малко грозде и малко настъргана ябълка.

чаша гроздов смути;
300 мл спаначена супа;
30 грама сирене;
варени или задушени зеленчуци.

Омлет от 2 яйца с 1 супена лъжица зехтин и 1 филийка препечен хляб
150 грама птичи гърди или риба, приготвени на скара, фурна или варени със зеленчуци

Как поддържаме втория етап от диетата?

Консумирайте само 2 яйца седмично
Разрешени са цели тестени изделия на малки порции два пъти седмично
4 супени лъжици мед на седмица
2 супени лъжици ориз 2-3 пъти седмично
200 грама домашни птици, риба или говеждо месо на седмица
Злоупотребявайте със зеленчуци и плодове
Яжте малко фета сирене, мляко или кисело мляко със зърнени храни всяка сутрин

Подобни статии

Разберете как можете да отслабнете без диетично меню

Някои хора искат да отслабнат на всяка цена по различни причини и затова в крайна сметка изпробват всякакви диети, едната по-ограничаваща от другата. Отслабването ще стане, но няма да продължи.

Меню за отслабване, обичано от всички - не се проваляйте

Едно е сигурно, че гастрономите не обичат диетите за отслабване, но трябва да признаем, че някой може да се наложи да загуби няколко излишни килограма в даден момент. намерих.

Какво да има в хладилника, за да запазите средиземноморската диета

Несъмнено средиземноморската диета е най-популярна и се награждава и похвали всяка година от лекари и диетолози. Би се помислило, че това е много вкусна диета, особено след като ни прави.

Единствената диета в света, която не включва преброяване на калории

Вярвате или не, такава диета наистина съществува и се препоръчва всяка година заради нейните ползи и ефективност. Смятаме, че е по вкуса на гастрономите и мезетата, но и за.