Разнообразие и умереност - тук са тайните на стройността - Blikk
Разнообразната диета помага да се отървете от излишните килограми и също така помага да се поддържа идеално тегло/Снимка: Shutterstock
Някои храни, като захар, бяло брашно, преди бяха просто съставки за празнични ястия, а сега са част от ежедневната ни диета.
Ако ги консумираме по-рядко отново, бихме могли да предотвратим много заболявания и да се отървем от част от излишните си килограми, разкри той. д-р Ерика Корос натуропат, фитотерапевт, фармацевт. - Не трябва да се отказваме от нищо, но умереността и разнообразието трябва да бъдат основните съображения при храненето ни Добавен експертът, който също добави няколко съвета и рецепти за това.
На снимката: д-р Ерика Корозс
Вместо захар
Ако искаме малко бонбони, лека закуска от плодове, фурми, сухо вещество или чаена лъжичка мед.
Подсладители вместо захар/Снимка: Shutterstock
Използвайте и различни естествени подсладители:
- Stivia: струва си да опитате и за печене и готвене, но внимавайте, брашното от листа може да бъде много по-сладко от захарта! В градинарството може да се намери и като саксийно растение, листата му също могат да се купят в изсушен вид. Ксилитолова или брезова захар: вещество, което също се намира в човешкото тяло, въвеждането му се препоръчва постепенно, първоначално може да причини диария при чувствителните към него. Еритрити: намира се в няколко плода, но много от сортовете магазини се произвеждат от допълнителни ферментация на истински захари. Обикновено не причинява храносмилателни проблеми, по-сладък е от гранулираната захар.
Спредове с ниско съдържание на мазнини
Имаше време, когато маргарините бяха похвалени, казвайки, че съставът на мастните им киселини е по-добър от маслото. Впоследствие той беше обявен за нездрав заради съдържащите се в него трансмазнини. Количеството им вече е регламентирано от закона, маслото също е похвалено, но понякога си струва да опитате нещо друго.