Размер на талията, точки за запомняне

Обиколката на талията е един от показателите, взети под внимание при изчисляване на RHT тазобедреното съотношение на талията. По-специално, тя ви позволява да изберете правилния размер дрехи и да наблюдавате теглото на индивида. Каква е линията на талията? Защо е толкова важно? Как да го измерим? Цялата необходима информация относно измерванията на обиколката на талията.

Каква е линията на талията ?

Измерването на талията съответства на обиколката на корема на нивото на пъпа. Това е здравен показател, който може да се използва за оценка на степента на вътрекоремна мастна тъкан и за прогнозиране на възможни усложнения, свързани с претоварване на корема. Коремната мазнина може да е показателна за основните патологии. По този начин, освен нуждите от облекло, размерът на талията също е от първостепенно значение по отношение на здравето.

Талия и здраве. Какви са референтните стойности за размера на талията за мъж и жена? ?

Независимо от индекса на телесна маса (ИТМ), обиколката на талията дава възможност да се диагностицира коремното затлъстяване и да се предвиди появата на патологии, свързани с натрупването на мазнини в корема, дори при хора, които имат нормален или леко повишен ИТМ. Трябва да се отбележи, че морфологията и разпределението на мазнините варират при отделните индивиди. В комбинация с обиколката на бедрото, това също помага да се получи WHR, важен показател за определяне на измерванията.

Освен това голямата обиколка на талията е основният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Всъщност натрупването на мазнини или триглицериди в тази област оказва влияние върху секрецията на инсулин от панкреаса. Това значително увеличава риска от диабет тип 2 и следователно сърдечно-съдови нарушения.

Ето защо е много важно да следите талията, за да останете здрави. В допълнение, здравните специалисти насърчават редовното измерване на талията, за да се избегне надвишаване на установените стандарти и да се намали рискът от заболявания, наречени синдром на коремен колан. В този смисъл референтната стойност в Европа за обиколката на талията е 94 до 120 см за мъжете и между 80 и 88 см за жените.

Как да направите вашите измервания и да измерите размера на талията си? Пълното ръководство

Измерването на линията на талията означава измерване на линията на талията. Всъщност съответства на хоризонталната обиколка на тялото, която е разположена на нивото на най-дълбоката област на корема, т.е. на частта, която е разположена точно над или под пъпа.

За да измерите линията на талията си, препоръчително е да използвате рулетка, молив и малка тетрадка. Въпреки че е възможно да направите сами измерванията си, все пак е по-добре някой друг да ви помогне да намалите маржа за грешка. Стъпките, които трябва да предприемете, за да поемете линията на талията, са както следва:

Измерване

За тази първа стъпка трябва:

Първо свалете дрехите, за да получите много конкретни стойности;
С помощта на пръстите си опипайте отстрани, за да намерите горната част на бедрата и долната част на ребрата;
Намерете месестата област, която е между костните части. Като цяло, тя съответства на частта от корема, където се намира пъпа;
Увийте рулетката върху тази област, като поставите края на рулетката върху пъпа;
Обърнете внимание на номера, който пресича края на рулетката при пъпа.