Разликата между загуба на тегло и загуба на мазнини
(Актуализирано 16.01.2019)
В повечето случаи, когато казваме, че искаме отслабване, това означава намаляване на количеството телесни мазнини.
Всъщност, ако наистина сте искали да отслабнете, целта ще бъде да намалите теглото на костите и мускулната маса, както и теглото на телесните мазнини ... това очевидно не е истинската цел.
Повечето от нас искат да запазят всичко, освен телесните мазнини.
И така, в действителност здравословното отслабване трябва да се отдаде изключително на загуба на телесни мазнини, но какви са границите?
Не забравяйте, че нормалният процент на процента телесни мазнини при мъжете е около 10%, докато нормалният диапазон при жените е около 15%..
Защо числата, които свързвате с мащаба си, ще бъдат вашият най-голям враг?
Ако се опитвате да загубите телесни мазнини, претегляйки се всеки ден, вижте няколко пъти на ден просто ще се окаже обезсърчаващо и разочароващо.
Тъй като кантарът измерва общото ви тегло и цялостно, измерванията, които ви дава, могат да варират нагоре или надолу всеки път, когато се претегляте.
Когато за първи път сте започнали да намалявате приема на калории, вероятно сте забелязали значителен спад в теглото си на кантара.
Тъй като обаче въглехидратите се свързват с водата, намаляването на приема на въглехидрати намалява количеството вода в тялото ви, така че теглото, което губите, не е само телесните мазнини.
Ако започнете да ядете повече въглехидрати отново, ще напълнеете пропорционално заради водата, която е прикрепена към излишните въглехидрати.