Разликата между фитнес; Бодибилдинг
Фитнесът и културизмът всъщност са едно и също нещо, нали? Най-добре е да не питате истински културист на сцената или професионален спортист. Може да се случи да реагира малко раздразнено. Всъщност има известна разлика между някой, който практикува фитнес и тренировки с тежести като хоби и някой, който е съсредоточил целия си живот върху културизма и сценичните спортове.
В допълнение към разликите, принципите са едни и същи: усилено обучение, последователна, богата на протеини диета и достатъчно почивки.
Известният културист Кай Грийн веднъж сравнява спорта си със скулптора. Много точно описание. Хора като Кай Грийн, Фил Хийт, Джей Кътлър и Арнолд Шварценегер не правят нищо друго, освен да приравняват собственото си тяло с произведение на изкуството. С цел да може да го постави перфектно по-късно на сцената. В активната бодибилдинг сцена акцентът е върху състезанията.
Хората, които се занимават с фитнес, т.е. повечето от нас и ние, или фитнес модели, също искаме да имаме страхотна фигура и да изглеждаме добре. Фокусът обаче е повече върху здравословния начин на живот и идеята за перфектната мускулна маса за нас също е значително по-ниска. Освен това фитнесът не се ограничава само до вдигане на тежести.
Вече можете да разберете повече подробности и какво точно отличава фитнес моделите от културистите.
Фитнес - това не е ли културизъм?
На въпроса може да се отговори с ясно „не“. Терминът фитнес най-лесно се описва като общ термин за стремеж към здраво, тренирано и добре оформено тяло.
Това включва и дейности като редовен джогинг, плуване или колоездене, обучение по бойни изкуства, ходене, йога или „нормалното“, умерено обучение на повечето любители на фитнеса.
Фитнесът е насочен преди всичко към благосъстоянието на тялото. Без наднормено тегло, без болки в гърба, просто бъдете във форма и жизнени и разполагайте с определено количество естетична мускулна маса.
Естетика - фитнес думата
Ако разгледате други статии, публикации или видеоклипове от известни фитнес гурута, инфлуенсъри или модели, често ще чуете думата естетика.
Тъй като фитнесът за „мускулна дисциплина“ е свързан с постигане на най-добрата естетическа форма на тялото. Предимно без нелегален допинг. Често укрепването и простото разполагане с повече сила идва преди чистата оптична мускулна маса. Друга разлика в културизма.
Това е, което повечето от нас искат да постигнат в крайна сметка. Тяло с добре оформени мускули, визуално впечатляващо и перфектно адаптирано към личните нужди.
В крайна сметка всеки трябва да види колко много сме се опитвали и колко усилия сме вложили в телата си.
Как да получите формата на живота си с най-доброто хранене:
Фитнес модел срещу културист
За нетренираното око и фитнес моделите, и бодибилдърите изглеждат почти еднакви. Те показват на пръв поглед недостъпни форми, почти нечовешки, както тялото потенциално може да изглежда. Но има някои разлики между двете.
Например, ето снимка на многократния шампион Фил Хийт.
Състезанията по културизъм съществуват от 60-те години на миналия век. С течение на времето тези състезания и идеалите, които вървят с тях, се адаптират. Големи имена като Арнолд Шварценегер, Джей Кътлър, Рони Колман и Фил Хийт са свързани с най-високия клас по културизъм.
За сравнение, класове като Men’s Physique, които са свързани с възможно най-естетичната форма на тялото, са сравнително нова издънка на културизма. Той се фокусира повече върху физическата форма и външния вид, отколкото върху общата мускулна маса.
Фитнес моделите и културистите тренират за различни неща
Основната цел на културиста е да натрупа мускулна маса чрез създаване на големи, чисти мускули, които се открояват в състезания с минимални телесни мазнини - трябва да са между 3 и 7.
Поради това културистите се фокусират върху тренировки, които имат високи повторения на умерено до тежко тегло. Това означава, че акцентът е върху натрупването на маса и сърдечно-съдовите упражнения рядко се правят.
Културистите определено натискат телата си до краен предел и често стигат до точката на провал - което означава, че буквално не могат да правят повече повторения.
Фитнес моделът, от друга страна, има за цел да бъде здрав и във форма и да цели процент на телесни мазнини между 3 и 12 (в зависимост от пола). Те също искат да имат големи мускули - но те все още са „управляеми“ в сравнение със сериозните културисти.
Ето снимка на Лазар Ангелов. Бихме казали, че е на ръба да бъде културист, но също така е смятан за един от най-известните фитнес модели.
Класическият фитнес фанатик обикновено има съчетания, които са по-кратки от тези на културистите. Също така по-висока честота. Това означава, че тренирате отделните мускулни групи по-често.
Тези, които тренират "по естествен път", т.е. напълно без допинг, обикновено имат за цел да станат по-силни, за да постигнат мускулен растеж.
Каквато и да е вашата цел, принципите на хранене са едни и същи за начало. И за двете групи диетата е от решаващо значение.
Ако сте едва в началото на вашата фитнес кариера, можем да препоръчаме тази класика на Кристиан фон Лофелхолц. Защото без добро хранене няма напредък в обучението: