Разлика между мобилността и гъвкавостта

мобилност

гъвкавост

За разлика от подвижността, гъвкавостта е пасивен обхват на движение в ставата, например когато сте привлечени в определена позиция от партньор. Класическото разтягане е един такъв пасивен подход.
„От гледна точка на здравето и нараняванията мобилността е по-добра“, казва спортният учен Тил Сукоп в интервю по повод Конгреса на силния гръб 2016 г. Колкото по-голяма е разликата между активната и пасивната мобилност (т.е. мобилността спрямо гъвкавостта), толкова по-голяма е тя Риск от нараняване. Пример, даден от Sukopp: ако се разтягате много, вие сте много гъвкави, но ако не използвате мускулна сила, за да го компенсирате, е по-лесно да се нараните, защото ставата е нестабилна.

Съответно обучението за мобилност винаги е само средство за постигане на целта. Целта е да се оптимизира възприятието на тялото и невронното взаимодействие на участващите структури. Движението трябва да следва правилните пътища. „В резултат на това производителността се увеличава и вие сте в състояние да реагирате по-добре на отрицателни стимули“, каза Патрик Майнарт в хода на конгреса по същия начин като Сукоп. След като бъде постигната определена мобилност, следващата стъпка трябва да бъде силова тренировка за стабилизиране на движението.

---