Различните възможности за загуба на интелигентни съвети по корема
Преди да си уговорите среща за операция, отделете време, за да прецените всички начини за загуба на мазнини по корема.
Войната с любовта се справя
Ах! Любовни дръжки ... защо са толкова упорити? Ако сте жена и имате отношение към този въпрос, знайте, че понякога хормоните ви могат да затруднят живота ви. И участващите хормони не са само тези, свързани с дисбаланс, водещ до ПМС или менопауза.
- В допълнение към спада на естрогена по време на менопаузата, който е свързан с натрупването на мазнини в корема, лептинът (отговорен за чувството за ситост) и грелинът (стимулира апетита) могат да ви изиграят трикове.
- Например, ако имате безсъние, това може да понижи нивото на лептин и да увеличи нивото на грелин в тялото ви. И сега ядете твърде много!
Стрес ... винаги стрес!
Той е основният виновник за много злини. Хормонът на стреса, кортизолът, също е известен като фактор, водещ до удебеляване на корема.
- Така че влезте в йога или Тай Чи.
- От само себе си се разбира, че трябва да посетите и лекар.
- Всички упражнения в света и най-добрата диета ще имат много малък ефект за премахване на мазнините в стомаха, ако хормоналната система не работи.
- Въпреки че този фактор не е причината, лекарят ще може да определи дали излишните коремни мазнини влияят върху вашето сърдечно-съдово здраве и нивата на кръвната захар.
Няколко съвета, докато чакате медицинската си среща
- Уверете се, че спите седем до девет часа на нощ, тъй като липсата на сън влияе върху метаболизма.
- Упражнявайте се редовно и се съсредоточете върху спортове за издръжливост, които помагат за премахване на мазнините по корема.
- Практикувайте коремно дишане и релаксиращи дейности.
- Яжте бавно, наслаждавайте се на всяка хапка и дъвчете добре.
- Изберете диета, богата на фибри, която помага за чревния транзит (плодове и зеленчуци).
- Изберете нишесте с нисък гликемичен индекс (пълнозърнести храни).
- Избягвайте трансмазнините на всяка цена и се запасете с омега-3 (рибено масло, ленено масло).
- Яжте постни протеини (риба, птици, бобови растения).
- Внимавайте за фруктоза (плодов сок, конфитюри), захар, която влияе върху кръвната захар и увеличава телесните мазнини.