Различните сесии на плановете; ЧЕСТОТА Тренировка за бягане

Вашият ЧЕСТОТА План за обучение на бягане предлага всякакви сесии. Те могат да бъдат организирани в 4 големи семейства. Нека ги открием заедно !

Основна издръжливост

плановете

Основните сесии за издръжливост са доста редовна част от вашия тренировъчен план. Всъщност тези сесии съществуват, за да се развие устойчивостта на тялото във всичките му аспекти. Укрепете сърцето, адаптирайте мускулите, коригирайте белите дробове ... Принципът е, че можем да бъдем дишане като същевременно осигуряваме усилия, които сме в състояние да задържим за неопределено време, ако е необходимо. Не е лесно !

Следователно трябва да останем в границите, предвидени в заявлението. Ако за вас е достатъчно трудно да бъдете в темпо, което съчетава усилия с лекота, не се колебайте да се съюзите с пулсомер. Приложението ви казва обхвата, който трябва да спазвате премиум версия на приложението.

Джогинг

Джогингът е основна сесия на тренировките за бягане. Често се поставя в началото на подготовката, след много тежка сесия от типа 10 х 1000 м или след надпревара за възстановяване. Това е ключът към ефективната подготовка. Тъй като трябва да знаете как да се освободите и да бягате за забавление, джогингът ви позволява бягайте с лекота за да изпънете краката на вашия бегач.

Походките са ви представени под формата на много удобна вилица. Принципът е наистина да се спазват тези показания, за да се позволи на тялото да се подготви за усилие или да възстанови силите си.