Различните режими за отслабване - съвети относно
Ако везните за баня у дома показват няколко килограма твърде много, за мнозина това е признак на спешна нужда от действия.
Това, което сте се нахранили, трябва да изчезне възможно най-бързо
Така започва търсенето на разумен режим за отслабване, който не би трябвало да има страшния йо-йо ефект, ако е възможно. Различните режими за отслабване, които имат за цел да постигнат промяна в диетата с разнообразна и нискокалорична диета, изглеждат най-добрият избор.
Диети за отслабване с намален прием на мазнини
Диетата Fit For Fun предполага, че количество от 30-50 грама на ден не трябва да се превишава по време на фазата на отслабване и 60-80 грама на ден по време на фазата на поддържане на теглото. Поради това е важно да се знае и проучи възможно най-внимателно съдържанието на мазнини във всички храни, които се консумират по време на диетата.
Диетата на Бриджит работи по подобен начин
Предимството тук е, че можете да работите според готварските книги и така не е нужно да изчислявате съдържанието на мазнини преди всяко хранене. В допълнение към съдържанието на калории това е посочено и в рецептите. Методът с ниско съдържание на мазнини 30 също има за цел да яде по-малко мазнини. Тук отново трябва да знаете съдържанието на мазнини в храната.
Glyx диета
С диетата Glyx отслабването се коригира до нивото на кръвната захар. По този начин консумирате повече храна, която само бавно повишава нивото на кръвната захар.
Обемна диета
Volumetrics Diet, от друга страна, се отнася главно до обмен на храна. Например на диетата Volumetrics вие сте 100 грама моркови вместо 100 грама шоколад.
Ако сега размените храната разумно, можете да продължите да ядете същото количество, но да отслабнете и пак да сте сити.
Програмата Weight Watcher също цели постоянна промяна в диетата.
Тези, които следват правилата на Германското общество за хранене, могат бързо да се доближат до мечтаното тегло.
За почти всички диети обаче се прилага следното: Пийте много (за предпочитане вода) и правете достатъчно упражнения! Това е полезно за тялото и помага при отслабване.