Gutbliss Нека храната бъде вашето лекарство за преодоляване на бензина
В „Gutbliss“ Робин Чуткан илюстрира 10-дневен план за преструктуриране на вашата диета и прочистване на вашата система бързо, здравословно и ефективно. Ето откъс.
Хипократ каза, че всички болести започват в червата - и той беше прав. Запушената, нездравословна храносмилателна система не просто ви подува; Това ви натоварва по толкова много други начини, като влияе на настроението ви, нивата на енергия, либидото и общото благосъстояние. Автоимунни заболявания, възпаления, алергии и дори рак често започват в стомашно-чревния тракт, когато токсините навлизат в кръвта през увредена чревна лигавица и отровят останалата част от тялото.
10-дневният план на Gutbliss не е диета. Задължение е да направите няколко прости, но значителни промени, за относително кратък период от време, които ще ви помогнат да изгоните газовете, да изхвърлите токсините и да изпразните храносмилателната си торба - по здравословен начин. Той е помогнал на хиляди жени да тонизират корема си и да прекратят неразположението си, както и да повиши енергията и настроението си чрез оптимизиране на нивата на серотонин, хормонът, който се чувства добре в червата.
Храната като лекарство, храната като блаженство
„Какво да ям?“ Дали въпросът е най-често задаван от пациентите. Това е и въпросът, с който се боря най-много. Не се застъпвам за някакъв особен начин на хранене, освен увеличаване на нещата, които са полезни за вас, и намаляване на тези, които не са чрез готвене на по-голямата част от храната ви и опит да бъда етичен потребител. Някои дни плодовете, зеленчуците, бобът, здравословните зърнени храни и малко животински протеини изглеждат правилни; На други вегетарианската диета без глутен ме прави най-добрият. Научих се да оставам гъвкав и да слушам какво иска тялото ми и да не се побърквам в търсене на идеализирана идея за перфектната диета. Проектирах плана си да бъде регулируем, за да отговаря на вашия зает живот и индивидуални нужди. За тези от вас, които предпочитат по-структуриран подход, моят 10-дневен план за хранене Gutbliss ще ви преведе през десетте дни от собственото ми блажено хранене.
Насоки на Gutbliss
Храната е лекарство за вашето тяло. Но в крак с най-новите хранителни науки може да се почувствате като заетост на пълен работен ден, а храненето също е свързано с прости, красиви съставки и удоволствие. Ето защо моят план на Gutbliss се фокусира върху блаженството, а не върху съвършенството. Ето някои общи насоки, които да следвате.
БРОЙ, БРОЙ
Планът ми не включва преброяване на калории или изчисляване на нетни въглехидрати. Храната е много повече от нейните съставки. Забравете колко грама протеини има в нещо и помислете дали храната, която ядете, ви помага или вреди, дали просто пълнителят няма значение или изобщо е храна.
Просто напълнете чинията си с възможно най-естествена храна: картофи вместо картофен чипс, ябълки вместо ябълково пюре. Избягвайте пакетираните продукти с дълги списъци с съставки и удължен срок на годност и внимавайте за маркетингови маскирания като наука. Запомнете основното ми определение за храна, която не изисква калкулатор или напреднала степен, за да разберете: нещо, което ви подхранва. Препоръчвам ви да положите усилия да ядете абсолютно най-добрата храна, която можете да получите под ръка всеки ден, защото макар да не е перфектна, това наистина е най-доброто ви лекарство.
ЧУВАЙТЕ ТЯЛОТО СИ
Стомашно-чревният тракт има невероятна способност да се възстановява и лекува и иска да бъде здрав. Надуването, което изпитвате, е неговият начин да общува с вас, да ви дава критична обратна връзка, че нещо не е наред, и да ви моли да промените нещо. Това, което ядете и как живеете, има много по-голямо въздействие върху храносмилането ви от всичко друго и точно върху това ще се съсредоточи планът.
Планът Gutbliss се основава на инициативите, които открих при пациентите си като най-ефективното решение за газове и лошо храносмилане. Някои неща, които може би вече правите, но ви насърчавам да следвате всички стъпки в плана, тъй като ще видите най-добрите резултати, ако ги направите заедно. Невероятно възнаграждаващо е пациентите да ми казват колко по-добре ще се чувстват след прилагането на тези промени и аз съм развълнуван да споделя тази програма с вас.
ЯДИ ЯЙ
Докато планирате, има няколко храни, които трябва да елиминирате напълно, други ще ви помоля, а някои ще ви препоръчам да се стараете да ги включвате ежедневно. Все още има много за ядене и много възможности да се насладите на добра храна в ресторант или с приятели.
Какво можете да ядете по план? Истинска храна и много от нея - особено питателни зеленчуци, плодове, ядки, семена и някои пълнозърнести храни.
Висококачественият животински протеин е разрешен, но не е задължителен.
Какво трябва да избягвате Преработени храни, химикали в храните и храни, за които е известно, че причиняват газове.
В края на десетдневния период можете да продължите с всякакви промени или само тези, които са направили най-голяма разлика за вас. Всички те водят до по-добро здраве. Ами животът след това? Препоръчвам правилото за 80 процента: опитайте се да се придържате към принципите, които стоят зад плана, 80 процента от времето. Това е достатъчно, за да запазите храносмилателната полза, която сте създали, докато все още сте в състояние да живеете в реалния свят.
ВЗЕМЕТЕ ДОБЪР ЖИВОТ
Като част от новия си блажен начин на живот, потопете се в Gutbliss Spa рецепти за грижа за кожата и косата, които са буквално достатъчно добри за ядене. Другите препоръки за начина на живот в плана включват подхранващи упражнения за ума и тялото и всякакви упражнения, които ще ви помогнат да изпотите токсините си. Дори ще говорим за това как да се „обърнем и да погледнем“, когато стигнете до нирвана на изпражненията - нещо, което малко диети от гурутата обсъждат, но това е решаваща част от прогонването. Тъй като не се грижа за мен, не мога да ви предложа конкретни медицински съвети, но ще споделя важна информация за лекарствата, които биха могли да допринесат за вашия газ и някои продукти, които биха могли да го подобрят.