Различните източници на калций
Ти си непоносимост към лактоза ? Веган ? Обръщате внимание на киселинно-алкалния си баланс, но се притеснявате, че вашият храна не покрива вашата нужди от калций ? Нашият диетолог Александра Мърси ви кара да откриете 4 групи храни с изключение на млечните продукти да консумирате на всяка цена, за да имате редовен прием на калций !
4 групи храни, които да консумирате за попълване на калция
# 1 кръстоцветни
The зеленчуци, и особено кръстоцветни, осигуряват и калций.
The кейл, например, има съдържание на калций от 130 mg на 100 g. The броколи той също е много богат на калций: осигурява 76 mg калций на 100 g. Друг пример: спанак, които осигуряват 104 mg калций на 100g.
Кръстоцветните също са отлични източник на антиоксиданти.