Различни хора, различни макроси! CustomBodyWorks
Много от вас са питали, че би било добре говеждото да пише за нещо, което си струва да се яде! На това също не е лесно да се отговори, тъй като както знаем, не всеки има един и същ хранителен протокол, някои, които понасят повече въглехидрати, други, които искат по-малко, други, които искат да отслабнат, други, които искат да качат мускули, други, които искат възстановете трябва да ядете, ако искаме да постигнем поставената цел дори в този живот! 🙂
По-нататък ще покажа 1-1 примера за две „екстремни“ ястия. Първата е дама, устойчива на въглехидрати един ден, която иска да отслабне (влакнеста). Вторият пример ще бъде храненето на джентълмен (аз), който лошо понася въглехидратите. В момента също се подготвям за плажния сезон, така че и за мен загубата на мазнини е основната цел. Тази диета вече е на път. Ще следя 12 седмици! И двамата спортуваме доста интензивно, така че от една страна и поради калориен дефицит, от друга, поддържаме високия си прием на протеини, за да предотвратим нежелана загуба на мускули.
Никой от нас не следва тези макроси през цялата година. Много е важно да запомните, че си струва да модифицираме диетата си от време на време, така че тялото ни да има към какво да се адаптира отново и отново. Ако сте свикнали с нещо, то вече няма да се промени, няма да има стимул, който да ви накара да се развиете, да отслабнете и т.н. ... Тогава идват триковете, които няма да разглеждам сега, защото тези малки неща са това, което наистина се променя от отделен на отделен човек, кой какво получава! 🙂 Същото е и с тренировките, ако винаги правиш едно и също нещо, оставаш на ниво. Между другото, най-добре е периодично да сменяте и двете в хармония помежду си, така че чрез укрепване помежду си да можете да постигнете това, което сте си поставили по-бързо.!