Разкриване на тайните на пилатес, Женски клуб
Разберете кой и как да правите пилатес.
Пилатес често се сравнява с йога. Причините за това са много: подчертано пристрастие към философията, главно статични натоварвания, липса на моментални резултати. Всъщност Пилатес е независима форма на физически упражнения, която има свои собствени характеристики, принципи, показания и противопоказания. Нека разберем всички тънкости.
Какво е пилатес?
Пилатес е набор от упражнения, насочени към развитие на мускулите и гъвкавостта, както и постигане на хармония с тялото и оздравяване.
Той е изобретен от Джоузеф Пилатес преди повече от 90 години. През 1923 г. той отваря фитнес училище в Америка, където представя програмата си за обучение. През 1967 г. Пилатес умира и работата му е продължена от ученици и последователи по целия свят. И днес можете да посетите клас по пилатес във всеки град на която и да е държава.
Видове пилатес
Има три вида пилатес, които се различават по своето въздействие върху организма:
- пилатес на пода: е насочена към подобряване на стойката и предотвратяване на гръбначни заболявания;
- Пилатес с тренировъчна машина: насърчава формирането на силен мускулен корсет и развитието на малки мускули;
- пилатес с оборудване: ви позволява да тренирате всякакви мускулни групи, в зависимост от използваното оборудване (гимнастически тояги, топки, тежести).
Като цяло практикуването на всякакъв вид пилатес развива гъвкавост, подобрява сърдечно-съдовата функция, укрепва мускулите, увеличава подвижността на ставите и изравнява стойката.