Отслабнете в Хогуортс Страница 145 Форум за отслабване

черна пеперуда

Най-малко 3 зеленчука или плодове от всеки цвят на ден. например 1 банан (жълт), 1 червен пипер (червен), 1 парче краставица (зелено). много лесно.

@ Kapu Получих вдъхновение от теб

bibbi84

Добре, почти си помислих, но за да съм в безопасност, попитах отново

Трябва ли да го въведа някъде сега?

черна пеперуда

Въведете какво Че го правиш?
Задачата е обвързваща като WA. но имам нужда от още един от теб;-)

Едва до следващата седмица в списъка. добре? Чувствайте се свободни да попитате дали нещо все още не е ясно

bibbi84

О, добре, така че влизайте чак следващата седмица.

И сега трябва да ви дам WA?

черна пеперуда

bibbi84

Добре, от областта на храненето, трябва да помисля два пъти.

Имате ли още един въпрос? Трябва ли седмичната задача с плодове/зеленчуци да се изпълнява само на мен или на вас? И моята задача, която след това ви моля, трябва да изпълнявате само вас или всички изпълняват и двете задачи?

Извинете за въпросите ми, но някак си нямам ясен поглед.

черна пеперуда

Така че всеки има основни задачи всяка седмица
- 2 литра на ден
- 15 минути упражнения на ден
- 1x зеленчуци и плодове на ден

WA прави Лок, това е важно за всички, с изключение на армията на Дъмбълдор. винаги има 1 двойка, която дава на партньора 1 задача. Оценката остава същата. Тази седмица няма да има WA от Лок.

Аз правя само моето, а ти само своето.

bibbi84

Добре, надявам се да разбера това в даден момент.

Тогава ще ви дам задача:
Яжте поне 2 порции калций дневно (кварк, кисело мляко, сирене.)

черна пеперуда

Добре, надявам се да разбера това в даден момент.

Тогава ще ви дам задача:
Яжте поне 2 порции калций дневно (кварк, кисело мляко, сирене.)

черна пеперуда

Яси

Ягода: Изрежете сладкиши следващата седмица
Пъстърва: Изключете въглехидратите след 19:00.
Биби: Яжте плодове/зеленчуци всеки ден според светофара (зелено/червено/жълто)
Пеперуда: Яжте поне 2 порции калций дневно (кварк, кисело мляко, сирене.)
драмапринцеса Яжте стриктно по план (напр. LOGI, SIS, WW, броене на kcal и т.н.)
Енджири: Яжте пролетен зеленчук или плод всеки ден, нещо, което расте над или под земята тук и не се внася.

драмапринцеса

Ягода: Изрежете сладкиши следващата седмица
Пъстърва: Изключете въглехидратите след 19:00.
Биби: Яжте плодове/зеленчуци всеки ден според светофара (зелено/червено/жълто)
Пеперуда: Яжте поне 2 порции калций дневно (кварк, кисело мляко, сирене.)
драмапринцеса Яжте стриктно по план (напр. LOGI, SIS, WW, броене на kcal и т.н.)
Енджири: Яжте пролетен зеленчук или плод всеки ден, нещо, което расте над или под земята тук и не се внася.
Качулка: Водете дневник за храна и емоции тази седмица. Обърнете внимание кога ядете какво и как се чувства. Ядете ли, защото сте гладни или може би в други ситуации/чувства? След седмицата направете заключение и помислете дали трябва/можете да промените нещо в бъдеще и ни кажете своето заключение.

карино

черна пеперуда

Така че сега ще разсъждавам върху диетата си.

Като цяло съм доста доволен от него. Опитвам се да ги вкарвам по 5 пъти на ден, което се справя доста добре. Почти извадих алкохола от плана си. Сега също готвя по-здравословен и разнообразен начин. Научих и много за здравословното хранене. Единственото нещо, което не се получава толкова добре, е сладките, когато не се чувствам толкова добре, но със сигурност случаят е при много.

Е, релаксацията дойде малко по-кратко през седмицата, макар че вече беше малко повече от обикновено

Яси

Изпаднала съм в мега стрес, съпругът ми е в чужбина за няколко месеца, имам две много прекрасни деца, които са безнадеждно поразителни и работя като лекар повече от 50 часа седмично в областта на рака.

Току-що прочетох страхотна книга от учен, преквалифицирам мозъка ви, прекроявам тялото ви, за това как мозъкът прави невъзможно отслабването при стрес, тъй като някои центрове вече не възпрепятстват храненето, ориентирано към удоволствие, а други го насърчават, защото мозъкът мисли по този начин отново за да влезе в равновесие. Авторът пише много за методите за справяне със стреса и как те след това влияят на мозъка. Медитация и т.н. Тя също така пише за програма за отслабване, при която едната група прави диета + упражнения + разходки + медитация, а другата само диета + упражнения и групата за медитация успява да отслабне по-добре и да поддържа теглото си по-добре. Накара ме да мисля много.

Бих искал да тренирам антистрес, но също така е стрес отново да го вградя в живота си.

мишка13

Все още съм доста неуверен в диетата си, особено защото не знам как точно да я променя. Ето защо попитах за вашите методи за отслабване в голямата зала.
в допълнение, от Великден не успях да държа пръстите си на сладкиши, но не съм планирал сладкиши за тази седмица!
мисля, че трябва да ям повече плодове и зеленчуци, това е много трудно за мен.
Пиенето също ми е трудно, но напоследък се справям доста добре. Вероятно би трябвало да обърна внимание и на това колко пълно зареждам чинията си с топла храна вечер, може би това може да се случи, защото не отслабвам.

Надявам се да е наред беше =)

мишка13

Лок181

Но все още има много изчезнали хора тук.
Хайде, махни се от дупките си

Като цяло съм доста доволен, стига да нямам такъв
Изкушен. Също така редовно правя без KHs по време на обяд или вечер

Пъстърва65

Между другото, бих искал сам да затегна хубавата работа на Лола и няма да ям никакви въглехидрати след 14:00, трябва отново да си правя SiS последователно.