Разкриваме ролята на закуската при отслабването
Диетолозите спорят от години, че закуската е най-важното хранене за деня, особено ако целта на някого е да отслабне. Те твърдят, че това хранене може да предотврати, наред с други неща, яденето на „боклук“ през деня. Е, проучване на Мъжкото здраве изглежда опровергава това сега.
Изследователите са изследвали 13 контролирани групи и са сравнявали теглото на възрастни, които не са закусвали, и тези, които са яли. Не са открити доказателства, че пропускането на закуска може да доведе до напълняване или че яденето на закуска ще ви помогне да отслабнете.
Двама експерти също споделиха своите виждания в светлината на връзката между закуската и отслабването.
Оставяне на закуска
Криста Варади е доцент в Университета на Илинойс:
Според последните проучвания, оставяйки закуска и различни форми на гладуване могат да помогнат за регулиране на теглото и подобряване на здравето. Ограничените във времето хранения (TRE) са форма на периодично гладуване, което по същество означава консумирането на общите ви дневни калории за кратък период от време.
Последните проучвания показват, че пропускането на закуска може да помогне за контролиране на теглото и подобряване на здравето Източник: Shutterstock
В скорошно проучване мъжете и жените със затлъстяване са яли само между 10:00 и 18:00 в продължение на три месеца, през които са приемали 341 по-малко калории на ден, губили са 3% от телесното си тегло и са имали намаляване на систолното кръвно налягане .