Зеленчуци, които имат много калории Мислите ли, че те ви помагат да отслабнете? Избягвайте в диетата са повече
Зеленчуците са жизненоважни за балансираната и здравословна диета. Добре е обаче да знаете, че ако възнамерявате да отслабнете, трябва да обърнете внимание и на това какъв вид зеленчуци ядете, защото не всички те ви помагат в борбата с излишните килограми.
Добре известно е, че най-неподходящият зеленчук в диетите е картофът, но това не е единствената храна, която трябва да се избягва.
„Картофът е един от най-консумираните зеленчуци, но има много калории. Два варени или печени картофа могат да съдържат до 200 калории. Ако правим пюре, това не означава, че се храним диетично, ако добавим мляко или масло за вкус. Освен това, ако пържите картофи, имате истинска калорична бомба, независимо дали ги ядете обикновени или със пържола.
Картофите са полезни за тялото, но ако искате да отслабнете, трябва да ги ядете естествено, варени във вода, след като сте ги почистили. Но избягвайте сладките картофи, които са толкова популярни напоследък. Те са почти два пъти повече калории от нормалните. Царевицата също има 150 калории. Здравословно е и много хора го ядат просто варено или като гарнитура. Трябва обаче да се избягва при диетата “, обясни диетологът Ева Йортан.
Какви други зеленчуци трябва да се избягват в диетата?
Коренът от магданоз, пащърнак или целина имат почти толкова калории, колкото картофите.
В голямо четиригодишно проучване учените се опитаха да открият кои зеленчуци ни правят дебели и кои ни помагат да отслабнем.
В продължение на четири години участниците в изследването губят по един килограм годишно, ако ядат допълнителни порции зеленчуци като аспержи, спанак, броколи, зеле или краставици.