Разкри тайната на карираното коремче - фитнес
Тайната на карирания корем беше разкрита
Габриела Банкути разказа подробно защо коремът й е кариран. Световният шампион на WBPF (категория атлетична физика) получи писмо с молба към 20-годишно момче да му каже защо коремните му мускули са по-добри от неговите.
"Бихте ли се грижили за моята племенница и приятелката ми, освен мен, защо има толкова големи кубчета на корема ви? Току-що погледнахме корема ви, но вие ни забихте. Брутално е просто, че можете да направите такъв кариран корем за жена, и това не е презрение, не разбирам, просто е малко унизително за мен, че коремът ти е толкова по-мускулест за една по-възрастна дама, отколкото за мен като 20-годишно момче спортист “, написа един от феновете на Габриела в Банкути.
Шампионът отговори във Facebook.
"Да започнем отначало. По принцип всяко човешко същество има" кариран "коремен мускул, само някой изглежда по-добре, някой по-малко. Колко видима е, определя мастната тъкан над нея. Така че, ако някой има по-голям корем, коремният мускул не се вижда, защото прикрива мастната тъкан. За да стане видима, диетата е неизбежна, тъй като слоят мазнини над коремния мускул трябва да бъде премахнат. За съжаление това обикновено не преминава от един момент към следващия, така че трябва да ядете и тренирайте правилно в продължение на седмици, за да издуете коремната стена, за да изпъкнете. Погрешното схващане е, че мастният слой изчезва от упражненията за корема. Ще ви кажа, че няма. Можете да правите 1000 коремни преси на ден, само коремната стена ще се удебели, но мастният слой няма да изчезне! При мъжете обикновено изглежда като 12% телесни мазнини, при жените 20-15%.
Другото: структурата на коремния мускул, тоест как ще изглеждат „кубчетата“, т.е. формата на коремните кубчета, дебелината на всяка част от корема и как всяка мускулна група се пресича, което дава "куб".
Прилагам анатомично изображение и анатомично описание. "
Анатомия:
"Най-зрелищният е" карираният "ректус на корема (musculus rectus abdominis), който, противно на общоприетото схващане, е един мускул, така че няма нисък или горен коремен мускул. Ректусът свързва ребрата и тазовия пояс, повече по-специално срамната кост. Неговата функция е да огъва лумбалния гръбначен стълб, така че когато мускулът се свива, ние се навеждаме напред, едностранната му функция е да огъва торса надясно и наляво, а също така играе важна роля в позата, като контролира накланяне на таза.до линията на пъпа (понякога отдолу) има три вдлъбнатини на сухожилията в мускула, а в средата минава бялата линия (linea alba), която всъщност е съединителна тъкан.
Външният наклонен коремен мускул (musculus obliquus externus abdominis) произхожда от външната повърхност на 8-те долни ребра, а горните части са linea albanian, докато долните връзки се придържат към рамото на тазобедрената става. Когато дясната и лявата външна коса коремна мускулатура работят заедно, тяхната работа е да огъват лумбалния гръбначен стълб - така че е същото като правия коремен мускул. Неговата едностранна операция също се огъва надясно и наляво и също така играе важна роля за поддържане на стабилността на басейна. Той обаче има друга, различна функция, която ще обясня в случая с вътрешния наклонен коремен мускул, защото тя също е необходима.