Разкрасете веганската си диета с по-хубава коса и кожа

по-хубава

Дърводелец Хайналка Беатрикс

Виктория Хоф, която е научила основите на веганството преди около пет години. В дневника си той разказва собствената си история, описвайки колко трудно е било да се преживее преходният период. Момиче, което доброволно тръгна по пътя на промяната, почти веднага откри ефекта от веганската диета върху кожата си.

Според неговите писания в рамките на седмици цветът на лицето му засия и се избистри. И косата й видимо стана по-силна и по-ярка с месеците. И все пак най-съществената промяна за него не беше външната му трансформация, а фактът, че с течение на времето той обръщаше все повече внимание на приема на видове храни и в същото време на намаляването на токсините в тялото си.

Каква е връзката между веганството и красотата на тялото?

Причина, ефект? Разкрасявайте със зеленчуци и плодове!

Една от популярните съставки във веганската диета е авокадото, което съдържа полиненаситени мастни киселини. Кейлът е богат на желязо и витамини от група В, а ядките и семената съдържат омега-3 мастни киселини, които ефектно разкрасяват кожата. Силиция, наричан още минерал за красота, се намира в големи количества в змийските краставици. Редовната консумация увеличава количеството колаген в тялото, като същевременно подхранва ноктите. Здравословните мазнини в авокадото подхранват космените фоликули. Толкова популярните в наши дни семена от чиа са пълни с желязо и витамин В, което също прави короната на фрагментирана, отслабена, боядисана коса красива. Кейл също има подобни свойства. Антиоксидантите и мастните киселини, особено омега-3, са основните хранителни вещества във веганската диета. Антиоксидантите спомагат за унищожаването на свободните радикали в тялото, които са силно реактивни съединения. Витамин Е, витамин С и бета-каротин са отлични източници на антиоксиданти, но се срещат и в плодове и зеленчуци като домати, нарове, моркови, червено грозде, портокали и др. Мастните киселини хидратират кожата ни и спомагат за намаляване на симптомите на сухота, зачервяване и възпаление.