Разкрасете ноктите и косата си с диета!

Нашите физически черти се определят от генетиката, но ние също можем да помогнем на природата, като направим промени в диетата си. Ето как можете да приведете ноктите и косата си в най-добра форма!

Яйца
Пресни плодове
Ленено семе
чайове
зеленчуци
фъстъци
Цели зърна
Пресни плодове

Яжте качествени протеинови храни. Яйцата са добър източник на протеини, стига да нямате проблеми с холестерола.

Яжте зеленчуци, зърнени храни, ядки и семена.

Уверете се, че диетата се състои от 50% пресни плодове и зеленчуци.

Добавете храни, богати на сяра и силиций. Лукът, броколите и рибата са добри източници.

Яжте храни, богати на биотин, като кафяв ориз и соя.

Добавете зърнени закуски и ленени семена или ги приемайте като добавки. Те ви осигуряват незаменими мастни киселини за здрава коса и нокти.

Яжте храни с високо съдържание на витамин В.