Разклатете като упражнение за релаксация
клатя е форма на движение, която е сравнително малко практикувана при хората. Понякога се разклащаме след къпане, смях, танци или когато имаме спазми. За повечето това не е ежедневие Ход.
Разклащайте се всеки ден! Точно както правят кучетата и котките.
- разхлабва мускулите,
- насърчава кръвообращението
- води до облекчаване на стреса и релаксация
Екзекуция:
Разклатете енергично с бедрата. Това е най-ефективно, тъй като разхлабва не само краката и таза, но и цялото тяло до главата. Усилваме движението, ако вземем ръцете си със себе си и главата си, ако се чувства добре. Можем да правим това за няколко минути, докато се почувстваме по-добре.
Особено се препоръчва упражнението за релаксация след дълги периоди на седене или изправяне, като след тежки дейности.
Разклащането може да помогне при напрежение, болка, мускулни крампи, умора и вътрешно напрежение.