Разказваме ви всичко за нощните крампи!
Какво е крампи ?
Крампите са неволни и неконтролирани контракции на мускулите които често се случват през нощта, особено при спортисти след тренировка.
Те често генерират a остра болка и с кратка продължителност, което може да доведе до доброкачествено увреждане на мускулите. Те могат да се дължат или на прием, по-нисък от нуждите на мускула по време на тренировка, или на усилие, по-голямо от капацитета на мускула да доставя кислород и хранителни вещества.
Но внимавайте спазмите не са само за на спортисти, всички можем да получим крампи и ще обясним защо ?
Защо се появяват крампи ?
Дехидратацията
Водата, която пием, ще премине в кръвта и ще разреди кръвта. Чрез разреждане на кръвта, ние подобряваме кръвообръщение и намаляваме риска от спазми.
The лошо кръвообращение е причина номер едно за спазми. Нашите мускули се доставят с кислород от кръвта: ако кръвообращението не е достатъчно, мускулът ще бъде асфиксия и договор. Именно поради тази причина дехидратацията е основна причина за спазми.
Недостатъци
За да функционира нормално, мускулът трябва да бъде снабден с кислород, но също и със захар. Недостигът на витамин В1, В5 или В6 също може да бъде отговорен за появата на спазми. Всъщност витамините му участват в синтез на гликоген и следователно позволяват на кръвта да снабдява мускула със захар.
Нервната система
Крампът като неволно свиване също е нервно явление. Може да бъде причинено от дефицит на калций, магнезий, калий и микроелементи.
В действителност, калцият, калий и магнезий ще действат върху невротрансмисия.
За да комбинирате решение с няколко причини, изберете да си хидратирате вода, богата на микроелементи и минерали.
Токсини
За да функционира нормално, мускулът не трябва да се зарежда с токсини. Тези токсини се евакуират от кръвта. Храната може да насърчи появата на спазми: От една страна, алкохолът, кафето, чаят, тютюнът и енергийните напитки забавят елиминиране на токсините, От друга страна, кофеинът е вълнуващ и дехидратиращ. Това обяснява появата на спазми. Това обяснява защо спазмите се появяват в прасците. вместо застой на токсини.
Защо спазмите се случват през нощта ?
Когато говорим за спазми, говорим за спорт, вълнения ... И така, защо спазмите се случват през нощта, което не е време, когато тялото е под физически или психически стрес?
През нощта телесната температура е намалена. Това причинява a дехидратация и забавяне на притока на кръв от друга страна. Намаляването на циркулацията само по себе си ще доведе до застой на токсини. Всички тези явления показват, че през нощта създаваме климат, благоприятен за появата на спазми.
Гледната точка на китайската медицина
През нощта кръвта се връща в ЧЕРЕНИЯ, за да се почисти и пречисти: което създава дефицит на кръв и кръвообращение в мускулите. Затова трябва съживяват активността на черния дроб и го детоксикирайте, за да предотвратите стагнацията и да ограничите появата на спазми.
Кои са хората, най-предразположени към крампи ?
Спазмите засягат главно спортисти, които натоварват мускулите си, и хора с над 60 години по-често дехидратирани или липсващи микроелементи.
По същия начин често се появяват и нощни крампи бременни жени. Тъй като бременните жени често са склонни към венозни недостатъци създаден от хормонален дисбаланс или смачкване на вените от матката. Те могат да засегнат и хора, страдащи от заболяване на бъбреците, на болестите неврологични, чернодробни, мускулни или кръвоносни защото тези заболявания ще увеличат рисковите фактори за появата на спазми.