Мениджър на пощата в Хъфингтън Припаднах от липса на сън
Ариана Хъфингтън (65), Главният редактор на американския онлайн вестник „Huffington Post“ е написал „Sleep Revolution“ (The Sleep Revolution), книга за липсата на сън и нейните последици.
BILD превежда откъси:
„Сринах се през 2007 г. с изтощение и прегаряне. Вина беше основно едно: липсата на сън. Когато се прибирах вечерта, се закачах за Blackberry и компютър и отговарях на всички спешни имейли, изстисквайки още един пълен работен ден във времето, което трябваше да спя. Около три часа очите ми обикновено се затваряха, след три-четири часа сън започва следващият работен ден. Има ниво на умора, при което дори не забелязваш, че си уморен, защото не знаеш какво е усещането да не си уморен.
Серията сън
Репортерът на BILD в лабораторията Това прави мозъкът по време на сън
Едва когато се озовах в локва кръв в офиса, след като паднах от изтощение, разбрах: Сънят е основна човешка потребност, която трябва да се вземе на сериозно.
➜ Липсата на сън увеличава риска от инфаркти, диабет и депресия. Според руски изследвания 63 процента от мъжете, които са претърпели инфаркт, също са имали проблеми със съня. До 90 процента от пациентите с тревожност и депресия имат проблеми със съня.
➜ Изследванията на клиниката Mayo показват, че хората, които не спят добре, консумират 559 калории повече на ден. Тези, които спят шест часа, имат 23% повишен риск от затлъстяване.
➜ През 2014 г. за хапчета за сън бяха похарчени общо 58 трилиона долара! Участниците в изследването, които са приемали хапчета за сън 18 пъти годишно, са имали три пъти по-висок риск от смърт!
➜ Баскетболистите от Станфордския университет увеличиха времето за сън от 6,5 на 8,5 часа - и по този начин значително увеличиха представянето си! Те бяха по-бързи в спринтовете и удряха кошници с 9 процента по-често.
Днес съм професионалист по съня! Как го направих? Първо разбрах колко добър е сънят и създадох пространство за него. Почти нищо не си струва да се пренебрегва сънят заради него. Научих се да ценя спокойствието. Да бъде без постоянна външна стимулация, да медитира, да диша.
Помагат и малки талисмани и ритуали: възглавница за очи с аромат на лавандула, пухкав халат, мека музика. Снимка на неща на нощното шкафче, които са спокойни, като роднини, приятели, домашни любимци.
Две неща са изключително важни за мен: няма технологии в спалнята. Прибрах мобилния телефон 30 минути преди лягане. И ако лежа буден повече от 20 минути, започвам да медитирам или да чета книга - такава, която няма нищо общо с работата. "
Революцията на съня, Harmony Verlag, досега е публикувана на английски език