Разказваме ви всичко за l; СЛЕД ЕФЕКТ НА ГОРЕНЕ; Аквапасия

разказваме

Ефект след изгаряне

Чували ли сте някога за ефекта AfterBurn? Тази легенда казва, че тялото продължава да изгаря калории след завършване на тренировка. Прекалено хубаво, за да е истина ? Градска легенда ? Обясняваме ви всичко веднага след това !

За да разберем напълно ефекта AfterBurn, първо трябва да разгледаме някои важни общи положения относно упражненията и изгарянето на калории като цяло. По време на тренировка сърдечната честота ще се ускори, така че кръвта да доставя по-бързо енергия на работещите мускули. Няколко последици: ще имате задух, мускулите ви се свиват и произвеждат топлина (това са калориите, които изгарят) и тази топлина идва от въглехидратите (захари) и липидите (мазнините), които мускулите ви консумират.

Ефектът AfterBurn, какво е това? ?

Ефектът след изгаряне (ефект на изгаряне на френски) е механизмът, чрез който тялото след тренировка ще въведе няколко процеса, за да се върне в „нормалното“ си състояние на покой. Много зависи от сесията, която ще проведете, тъй като колкото повече уморяваме тялото си, толкова повече усилия ще са му необходими, за да се върне в състояние на покой. Следователно ефектът след изгаряне зависи от няколко фактора, които сме класифицирали за вас тук от най-влиятелните до най-малко влиятелните:

Как работи ?

След интензивна тренировка са необходими 48 часа, докато тялото ви се върне напълно към нормалното. Изглежда дълго, но не се притеснявайте, по-голямата част от възстановяването се извършва през първите 15 часа след усилието, така че не се притеснявайте да правите спортна сесия на ден, ако са добре подредени. За другите (вижте нашата статия относно допълняемостта на курса).

Всеки процес, който тялото поставя, за да се върне в състояние на покой, консумира калории, така че на теория калориите все още се изгарят 48 часа след тренировка! Това е мечта, но е малко по-сложно от това! В действителност можем да разделим ефекта AfterBurn на 3 фази: