Разхождащите се стълби създават фитнес и изгарят калории
Според Германския университет за превенция и управление на здравето, Саарбрюкен, дишането, сърцето и кръвообращението, както и мускулите на седалището, бедрата и прасците се обучават чрез изкачване на стълби. Това подобрява метаболизма и производителността и намалява обиколката на корема, кръвното налягане и холестерола. 400 стъпки на ден трябва да са толкова продуктивни, колкото 15 минути джогинг.
Но какъв е най-добрият начин да се предприемат стъпките? Винаги ли спринтирате нагоре и надолу по две стъпала наведнъж или ходите всяка поотделно? Едно проучване дава недвусмислен отговор на този жизненоважен въпрос: докато прескачането на стъпки изисква повече енергия за бързо изкачване, повече калории се изгарят при бавно ходене на всяка стъпка. В цифри това означава, че всеки, който се изкачи на всяка стъпка по стълбище с дължина 14,05 метра, консумира около 300 калории. Ако ходите само на всяка втора стъпка по едно и също стълбище, консумирате само 260 калории.