Разхождайки се с нашите съвети за превенция - MAIF
Най-старата физическа активност в света може да се прави от 1 до 100 години! От храносмилателната разходка до спортното ходене, ние знаем само ползите. Противопоказания? Няма, или почти.
От доктор Даниел Глоагуен, медицински журналист
Полезен разход !
Както всеки спорт, ходенето пести калории, особено колкото по-висока е скоростта.
- От 5 км/ч: 250 калории на час ... или 75 г пържени картофи или две или три ябълки
- При 8 км/ч: разходът става по-голям от този на състезанието! И колкото по-неравна е земята, върви нагоре или надолу, толкова по-тежки са обувките ... толкова повече се увеличава консумацията на калории
Отнема няколко часа ходене с бавно темпо, за да отслабнете. Следователно ходенето не се отказва от балансирана диета. !
Тонизиращо сърце
Ходенето е чудесно упражнение за тонизиране на сърцето
Практикува се и при рехабилитация след сърдечна операция.
Ефектите от ходенето
- Увеличаване на диаметъра и разклоненията на коронарните съдове (подхранващи съдове на сърцето), което ограничава риска от инфаркт
- Сърцето е по-ефективно и се уморява по-малко
- Много малко повишаване на кръвното налягане
- Напротив, има намаление в покой при пациенти с хипертония, дори силно засегнати.
При хипертония лечението трябва да продължи. Споменатото подобрение се появява от три 45-минутни сесии на седмица.
Универсални предимства
ОЩЕ ОЩЕ ДОБРИ НОВИНИ ЗА ТЯЛОТО ...
Поддържайте мускулната маса