Разходката не е разходка - Лангер Хубер
Защо не трябва да се усмихвате на Уокър, а сами да хващате пръчките си
Стотици проходилки ще стартират Herzogstadtlauf следващата неделя в 10.45 ч. - последно. Но популярно се казва: „Последният ще бъде първият." И това се отразява и на нарастващия интерес към спорта. Все повече проходилки преминават финалната линия с бързи темпове. Д-р Реджин Лангер-Хубер в интервю за изграждане на мускули, телескопични пръчки и 600 допълнителни калории.
Щраубингер Тагблат: Проходилките често могат да се примирят с много неща.
Д-р Реджин Лангер-Хубер: През 2013 г. в Herzogstadtlauf девизът беше „О, проходилките станаха от дивана“, днес почти никой вече не смее да прави това.
Много се промени?
Слава Богу. Групата се разрасна и не са представени само по-възрастните проходилки. С тях отиват млади майки с бебета на гърба, мъже и много членове на сърдечната група, жизненоважния спортен клуб и рехабилитационния център.
Как си обяснявате това бързане?
Ходенето е добро. Намалява стреса и е лесен за ставите. Сърдечно-съдовата система се укрепва, нивата на липидите в кръвта падат и инсулиновата резистентност се подобрява при диабетици.
Нима петкилометровите маршрути не са достатъчни, за да подобрят здравето ви в дългосрочен план?
Въобще не. Знаеш какво си направил. Представянето често се подценява от мнозина. Разходката не е разходка.
Какво се променя в тялото?
В дългосрочен план високото кръвно налягане се понижава и се нуждаете от по-малко лекарства. Мускулите са изградени и поддържате гъвкавостта на горната част на тялото.
Ако го направите правилно, почти всички. Например, раменните мускули се натрупват с течение на времето и ръцете и краката се укрепват.
Но всичко това не е толкова продуктивно, колкото бягането?
Не е нужно. Всякакъв вид упражнения са здравословни. Проходилките не трябва да се представят най-добре. Зависи от радостта и от това, че изобщо се движите.
Проходилките също отслабват?
За около час мощно ходене се консумират до 600 калории. При нормално ходене в диапазона от пет километра в час около 320 калории. Защото метаболизмът се задвижва. Ако се придържате към него, изгаряте много излишни калории три пъти седмично.
Някои не смеят да започнат.
"Придвижвайте се и правете това, което ви харесва", това е моят призив. Ако някой харесва голфа, трябва да го направи. Самото качване по стълбите вместо асансьора е подобрение. Не всеки е спортист, но можете да се движите.
Така че ходенето е добро начало?
С всяка пешеходна обиколка можете да направите много повече и всеки път е по-лесно. Не е нужно много.
Какво е част от оборудването?
Кецове и палки. Има и телескопични пръчки за джоба. Разбира се, забавлението също е важно, защото колкото повече ми харесва нещо, толкова по-често го правя.
И правилната технология?
За да не се обърка, трябва да посетите курс. Движението на ръката е от решаващо значение. Можете да направите много грешно.
Отидете в началото?
Бил съм там още от Walking Cup в Herzogstadtlauf. За съжаление не тази година. Тренирах повече от лоша съвест (смее се). Това също е нещо.
Herzogstadtlauf мотивира.
Ставате и в групата винаги се гледате - никой не остава назад. Така че това събитие е страхотна инициатива на града. За много участници присъствието там е по-важно от абсолютното време.
Това е чувството за сплотеност?
Заедно можете да направите повече.
И това дава смелост.
Да. При ходене не сте претоварени, но стабилно по-ефективни. Ако видите резултати, вие се придържате към него. И никога да не се отказвате, това е най-важното.
Интервю: Лена Фелдмайер
Д-р Реджин Лангер-Хубер подчертава, че не всеки е спортист. Все пак можете да се движите, за да сте здрави.
информация
Ако все пак искате да се регистрирате за Пешеходната купа на Центъра за рехабилитация на Herzogstadtlauf, можете да го направите в събота от 10 до 16 ч. И в неделя от 7,30 ч. До 10,30 ч. В изложбената зала A Am Hagen. По това време можете също да се регистрирате отново и да вземете стартовите документи. Общите разходи, включително пет евро за организационни разходи, възлизат на 28 евро. Петкилометровата чаша за ходене започва в неделя, 10 юни от 10:45 сутринта. Срещата е големият паркинг Am Hagen.