Разходка вместо спорт (хранене, калории, упражнения)

Здравейте, ооооо, тъй като в момента не се занимавам с никакъв истински спорт (в клуб), бях малко притеснен, защото искам да поддържам консумацията на калории възможно най-висока. Но имам куче, с което мога да се разходя. Имам крачкомер и през последните няколко дни правя около 8000 стъпки на ден,

хранене

6 км, 1-1 1/2 часа Разбира се, не се изгарят толкова калории, колкото истинските упражнения, но ако правех това всеки ден, би ли могло да замени упражненията? Защото, ако бях в клуб, щях да тренирам „само“ около 2 часа седмично. Мога ли да въведа „активен“ (неактивен, донякъде активен, активен, много активен) на калкулатора на калории? Тъй като не е така, че изобщо не се движа освен да ходя, аз също съм в училище, имам училищни спортове, домакински задължения, учене и т.н. Благодаря много предварително!

5 отговора

Това е по-добре от нищо и дори има определени предимства.

Прекарвате време на чист въздух, в движение сте, макар и по-малко интензивно, отколкото когато спортувате, на слънце тялото ви произвежда хормони на щастието и витамин D (не във фитнеса) и да държите кучето си заето също е удоволствие. Като цяло сте по-малко атлетични, но по-щастливи и като цяло може би дори по-здрави от някой, който помпа в задушен фитнес.

И ако сте по-скоро неспортсменски и трябва да изградите кръвообращението си и да губите мазнини, ходенето на разходка трябва да бъде поставено пред "по-твърдите" походки така или иначе.

Ако училищният спорт престане да съществува (по време на ваканциите или след училище), би било разумно да го замените с някакъв вид спорт, тялото бързо свиква с определено количество упражнения, приспособява метаболизма си към него и отмъщава с резерви от мазнини, когато упражненията престанат със същата диета.

Във всеки случай продължете и когато усетите, че моментът е подходящ, потърсете спорт, не от прагматизъм (спорт заради движението), а такъв, който ви харесва. Продължавате да се настройвате с него и му се наслаждавате, получавате много повече от него. Но оставете калкулатора на калории настрана. Яжте се сити, но здрави.