Разходка у дома; Ходенето става идеалното онлайн обучение за дома
Случайно в началото на периода на Корона попаднах на видеоклип в YouTube, наречен „Разходка у дома“. Инструктор на курса е Лесли Сансоне, обучен фитнес треньор от САЩ. Там тя разработи много популярна фитнес концепция на тема „активно ходене“. Вече бях на няколко онлайн курса по пилатес с любимата ми треньорка Петра Хавелкова и търсех нещо, което да ускори сърдечния ритъм и да подобри състоянието ми. Дъщеря ми, от друга страна, вече беше направила няколко тренировки с приложението на Nike и също търсеше ново предизвикателство. Благодарение на страхотната тренировъчна програма на Лесли "Разходка у дома", "спортното ходене" вече се превърна в идеалното онлайн обучение за нас у дома!
След почти 9 месеца все още го правим с ентусиазъм!
Какъв вид концепция за обучение е "Разходка у дома"?
Това са разнообразни видео курсове, които във всеки отделен курс преподават различни прости основни движения (ходене, странични стъпки, джогинг и повдигане на коляното) както на място, така и в стаята под страхотна музика. Курсовете винаги включват загряване, изгаряне на мазнини и фаза на охлаждане, всички от които са обявени или обяснени от Лесли Сансоне.
Въпреки че всички курсове се провеждат на английски език, изобщо не е проблем - дори без никакви познания по английски език - да се следват инструкциите на обучителя. Музиката задава темпото и е адаптирана към съответната фаза, Лесли и нейните колеги показват как трябва да се изпълняват прости упражнения.
Освен това „ръководителят на курса“ е изключително мотивиращ и обяснява всичко за предимствата на концепцията за ходене, която тя е разработила. Хубаво и много интересно е, ако можете да го разберете - но изобщо не е от решаващо значение за успеха на обучението. Положителната харизма - най-важното за мен - на Лесли Сансоне определено се среща много добре невербално!
Това видео тук ви дава първи поглед към този страхотен тип обучение.
Голям избор от учебни единици с различни нива на трудност са ви достъпни безплатно в YouTube, някои с допълнителни помощни средства или оборудване за обучение като напр. Фитнес ленти. От кратки разходки от 15 минути до разходки с дължина 1 и 3 мили, има по нещо за всеки. Разходките се превръщат в перфектното онлайн обучение за дома - особено когато времето не ви кани да излизате 🙂
Във всеки случай не позволявайте на факта, че се говори само на английски, да ви отблъсне - ще откриете, че това не го прави по-малко забавно.
Кликнете тук за канала на Leslie в YouTube „Разходка у дома“ .
„Разхождайки се“ може да предложи спортно и предизвикателно движение?
Тъй като исках да направя нещо за сърдечно-съдовата си система в допълнение към тренировките по пилатес, опитах да джогинг и установих, че този тип стрес не е подходящ за мен. Ходих на плуване и си купих велоергометър. Наистина не харесвах нито едно от тях и трябваше да се насилвам да правя и трите движения редовно.
Не е така с "ходенето" в курсовете на Leslie Sansone.
В момента „ходя“ около три до четири пъти седмично по 3 мили наведнъж и винаги съм щастлив от многото положителни ефекти, които опростеното, но въпреки това много ефективно обучение има върху мен и тялото ми.
Чувствам се по-здрав, имам доброто чувство, че съм направил нещо за цялото си тяло и винаги се радвам на следващата разходка вкъщи. Краката стават по-дефинирани, размерът на талията намалява и сърдечно-съдовата ми система е тренирана - перфектно!
Особено сега, когато есента бавно наближава и вече не циклирам да работя всеки ден, това е чудесен заместител на изгубеното ежедневно упражнение за мен.
Влияе ли обучението и върху психиката, обременена от короналната криза?
Особено в началото на ограниченията за излизане и по време на блокирането, понякога се налагаше да се боря с ниско настроение, което също се отрази на дъщеря ми. Един от нас винаги е имал идеята да направи „малка“ разходка и в рамките на много кратко време сме имали щастлива усмивка на лицата си.
Разходката у дома наистина ви създава добро настроение! Не знам дали това се дължи на положителната харизма на самата Лесли Сансоне или на общността на "проходилките", които също се появяват в курса - това определено помага при промени в настроението, причинени от пубертета 🙂 Ето защо сега имаме това редовно обучение здраво в Вградено седмично планиране, което също ще се изпълнява през есента/зимата - чистият въздух заради широко отворената врата на терасата!
„Разхождайки се“ като перфектното онлайн спортно обучение
Има два цитата от Лесли Сансоне, които бих искал да спомена и цитирам тук:
„Телата ни не бяха предназначени за седене - телата ни бяха предназначени за ходене.“ (Телата ни не са създадени да седят - телата ни са направени да ходят.)
Човекът всъщност е създаден за живот в движение. Днес нашето заседнало ежедневие стресира тялото ни. Нашият мускулен корсет, който ни поддържа и ни държи изправени, когато е трениран нормално, често е недостатъчно използван и вече не може да изпълнява задачите си. Факт за това: В сравнение с нашето движение преди 100 години, средният германец днес има само около 10% от дейността. Това не се прави съзнателно, през повечето време през деня просто не се изискват достатъчно упражнения от нас.
„Кой е най-важният мускул в тялото ни?“ (Кой е най-важният мускул в тялото ни?) - Сърцето! (Сърцето!)
Ходенето като движение в онлайн обучението у дома предлага нещо за тяло и сърце! И двете са перфектно изпълнени с курсовете "Разходка у дома": Оптимално обучение с естествени и следователно здравословни последователности на движенията. Най-доброто: Винаги мога да адаптирам индивидуалното си натоварване към настоящата си мотивация и фитнес, напр. като пропуснете някои упражнения (като „усилени разходки = джогинг“) и просто продължите да ходите.
И коя е Лесли Сансън?
Лесли е американски фитнес треньор от Пенсилвания, САЩ. Тя е активна от 80-те години на миналия век и оттогава е издала над 100 DVD и 4 книги.
Със своя особен фокус върху упражненията за походка с ниско въздействие, които всеки може да направи, тя има огромен принос за здравето в световен мащаб. Почти 2,2 милиона абонати на техния канал в YouTube, на който видеоклиповете се предоставят безплатно - това е само представителен показател за техния успех.
Ходенето е онлайн обучението за всяка възрастова група и всяко ниво на фитнес у дома
За да започнете, не ви трябват много: екран, спортни дрехи, удобни спортни обувки, нещо за пиене и тръгване.
Няма причина просто да не опитате! Под публикацията във Facebook ще намерите много положителни отзиви и опит, които потвърждават това!
За Силвия
Редовните упражнения са помогнали на Силвия да овладее годините си проблеми с болезнено - понякога свързано със стрес - напрежение в гърба. В допълнение към курсовете във фитнес студиото, тя обича да използва онлайн предложения, за да намери възможно най-голямо разнообразие за спортната си програма.
Тя е щастлива да сподели опита си с различните тренировъчни програми и здравословни видове упражнения - на закрито и на открито - с общността Omokeya.
Искате ли да направите повече за вашата мобилност? За да намалите дискомфорта или да подобрите качеството си на живот?
Ход
Релаксация
Инструменти
облекчение
Съгласно § 5 TMG:
Omokeya GmbH
Steinbachweg 17, 69118 Хайделберг
+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]
- Преглед на защитата на данните
- Абсолютно необходими бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки, за да можем да ви предложим възможно най-доброто потребителско изживяване. Информацията за бисквитките се съхранява във вашия браузър и изпълнява функции, като например да ви разпознае, когато се върнете на нашия уебсайт и да помогне на нашия екип да разбере кои раздели на уебсайта ви се струват най-интересни и полезни.
С тяхна помощ областите за влизане и регистрация работят безпроблемно и те също допринасят за безопасното и правилно използване на сайта.
Ако деактивирате тази бисквитка, не можем да запазим настройките. Това означава, че всеки път, когато посетите този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате бисквитките отново.