Разходка с пръчки - съвети, детайли; Съвет за закупуване на уебсайт Ceres

Използването на пръчки става все по-популярно. Няма значение дали е скандинавско ходене, трекинг или планинско катерене. Тук можете да разберете на какво трябва да обърнете внимание, когато го използвате, какви са предимствата и какво прави добрата пръчка.

Защо трябва да използвате пръчки по време на туризъм, например? Защо пръчките са като при катерене Трекинг обичате да използвате? Причината е проста: пръчките ви поддържат и предотвратяват наранявания от усукване или препъване.

Ходенето с пръчки - предимства, рискове и правилната техника

Най-популярният начин на ходене с пръчка е скандинавското ходене. Този финландски спорт тренира сърцето и кръвообращението, както и мускулите на раменете, ръцете и гърба. Освен че е на открито на чист въздух, това е и спорт с нисък риск от нараняване.

Трекингът, от друга страна, се отнася до туризъм през неравен терен. Ето тук са Трекинг щеки полезен спътник, за да запазите равновесие, да имате сигурна стойка или да облекчите ставите.

Но ходенето с пръчка има много други предимства:

Белодробната вентилация се подобрява чрез вертикално ходене.
Балансът е по-лесен за поддържане, особено на неравен терен.
Мускулите на краката се облекчават и не се изтощавате и уморявате толкова бързо
Гръбначният стълб също е облекчен, тъй като теглото се разделя особено при спускане. Коленете и ставите също са пощадени.

Ходенето с пръчка не само има положителен ефект върху вашата физическа форма, но и тренира вашата издръжливост. Той стимулира метаболизма и следователно е подходящ и за отслабване.

Независимо от това, трябва да се спазват различни точки, за да се запази рискът от нараняване в граници: Когато се спускате по наклон, задайте Пръчки не се придвижвайте твърде напред, в противен случай центърът на тежестта ще се измести съответно и има риск от падане. От друга страна се изисква повишено внимание, особено в групи, когато се изкачвате нагоре. Ако пръчката се люлее твърде назад, върхът може да удари мъжа отзад по главата. По принцип върховете на филигранните пръчки не се държат добре на скалиста земя.

Особено с скандинавско ходене трябва да обърнете внимание на правилната техника на ходене с пръчка, за да постигнете оптимален тренировъчен ефект. Ходенето с пръчка е улеснено, ако държите ръцете си близо до тялото. Дръжте раменете си надолу, не ги дърпайте нагоре, или главоболието е лесно. Не сгъвайте ръцете си под прав ъгъл, най-добре е да ги оставите да се люлеят свободно. Поддържайте изправена стойка. Не падайте в кухия си гръб или гърба си. Използвайте вродената диагонална техника: ако десният крак се движи напред, лявата ръка също се движи напред - и обратно.

Телескоп, накрайник и плоча - съвет за покупка

Това, което на пръв поглед е само пръчка, се оказва сложна спортна екипировка при по-внимателен оглед. Най-важните компоненти и на какво трябва да обърнете внимание при закупуване на пръчка можете да намерите в тази таблица:

Компонент на пръчката

За какво да внимавам?

Материал: корк или пластмаса. Коркът е естествен материал и не предизвиква дразнене на кожата. Освен това попива потта.

Каишката за китката трябва да се отделя бързо и лесно от полюса, за Б. да вземете бутилката с вода. Освен това каишката за ръка трябва да може лесно да се регулира и да приляга удобно на ръката.

Плочите са разположени над върха и служат предимно за да се гарантира, че пръчката не се забива в калта, снега или в малки пукнатини или не потъва твърде дълбоко. Зимните чинии обикновено са по-широки от лятната версия.

Съвет и подложки

Върхът на полюса е направен от твърд метал, напр. Б. стомана или карбид. Към този връх могат да бъдат прикрепени различни подложки, независимо дали за асфалт, камък, мека почва, с шипове или специално за скандинавско ходене.

Въпросът дали Телескопична пръчка или Полюс с фиксирана дължина, разделя тояжките. Стълбовете с фиксирана дължина са по-леки и по-евтини, но телескопичните стълбове имат голямото предимство, че се прибират лесно. Също така е лесно да се регулира, дори когато носите ръкавици. Телескопичният стълб се използва главно в планините, тъй като полюсът се държи по-дълго, когато се спуска надолу.

Ако решите да изберете телескопичен стълб, обърнете внимание на различните затягащи системи. Класиката е въртящият се механизъм, при който два полюсни сегмента се завъртат един срещу друг. Това е практично Външна система за затягане с помощта на лост, който е лесен за работа дори с ръкавици.

Скандинавското ходене като трекинг и пешеходни стикове обикновено са направени от въглерод или алуминий. По-долу ще намерите кратък списък с най-важните предимства и недостатъци на двата материала:

алуминий

Въглерод

предимство

недостатък

- "Високо" тегло в сравнение с въглерода

- в краен случай те не се огъват, а се чупят

Идеален за

нормална употреба напр. Б. Скандинавско ходене

и хора с много багаж (напр. при преходи)

Правилната дължина на пръчката може да бъде изчислена, като се използва правилото за дължина на палката = височина в см * 0,66, или се използва друг метод: Поставете пръчката вертикално пред себе си и поставете ръката си върху дръжката. Ако горната и долната част на ръката ви образуват прав ъгъл, вие сте с правилния размер. Този метод е особено полезен при регулиране на телескопични стълбове. Формулата е особено подходяща за скандинавско ходене, тъй като за това обикновено се използват стълбове с фиксирана дължина.

Правилната грижа за вашите пръчки

Веднъж годишно пръчките трябва да се разглобяват напълно. Почистете тръбите, фугите и накрайниците с кърпа или четка. Не използвайте мазнини или олио. След това поставете пръчката обратно и я съхранявайте за предпочитане на сухо място. Това е особено препоръчително, ако не планирате да използвате пръчката за дълго време.

Ако вашите алуминиеви пръчки са се намокрили много, трябва да ги разглобите, за да сте на сигурно място и да ги оставите да изсъхнат, за да избегнете корозия.

Оборудване за ходене с пръчка

Също така ще намерите много полезно, допълващо оборудване на пазара за правилните стълбове за вашия проект. В допълнение към обичайните дрехи на открито като маратонки или обувки за туризъм и дишащи и устойчиви на атмосферни влияния дрехи, бутилка с вода и ръкавици също са част от оборудването. За да сте сигурни в движение през нощта и привечер, се препоръчват рефлектори и лампа за глава или каска с различни режими.