Разход за калории


Разходът на калории е енергията, консумирана от тялото за задоволяване на нуждите му, за затопляне, смилане или мислене, но преди всичко за движение, така че да позволи на мускулите да се свиват.

The разход на калории се влияе от много фактори, ето трите основни от тях:
- работа мускулест;
- на регулиране от температура от тялото;
- на храносмилане.

тялото изразходва

Мускулна работа:

The мускулна работа е основен фактор на ?увеличен разход на калории. Всъщност по време на спортна дейност тези разходи се увеличават пропорционално на мускулна маса.

В културизма възвръщаемостта на енергията не е добра, защото само 20-25% от енергията се използва от мускулите, докато при други спортове може да достигне 50%.

Количеството енергия, консумирано от мускулна работа е много променлива в зависимост от индивида и практикувания спорт. Тя варира от 1000 Kcal на ден (средна активност) до 4000 Kcal (спортист на високо ниво).