Разгряване и разтягане, основни елементи на движение

Много хора не се интересуват от важността на загряването и разтягането, въпреки че има много ползи и дори ако искаме да останем здрави, те са неизбежни дейности. Загряването преди тренировки помага за „смазване“ на ставите, като по този начин намалява шансовете за износване, а тялото ни не е изправено пред голяма работа, но се подготвя за натоварване.

Загряване и разтягане за защита на здравето

Много е важно нашите стави, мускулите ни да са правилно подготвени за задачите, които ги очакват, тъй като без загряване лошото движение може да причини много повече щети, отколкото след като сме ги намазали и преместили добре. Силните, но лесно увреждащи се връзки също не трябва да бъдат подлагани на непосредствени тежки натоварвания.

По време на загрявката цялото тяло се подготвя, става по-гъвкаво и тренировката не причинява вреда, а изгражда, оформя. Износването на ставите е трудно за отстраняване, а разтягането на връзките прави невъзможно упражняването за дълго време. Малко обвиване на врата, обвиване на ръце, талия, движение на коляното и глезена, кратко бягане отнема само няколко минути, но е съществена част от здравословния, безопасен спорт.

---