Раздробяването
Независимо дали целта е да отслабнете, да подобрите издръжливостта или да поддържате фитнес, рециркулацията е чудесен метод за всеки. Много хора предпочитат да го използват по време на фибризация, за да увеличат интензивността и изгарянето на мазнини, но също така си струва да го включите, ако искате малко разнообразие. Недостатъкът е, че трябва да резервирате много машини или устройства наведнъж, за да бъдете на разположение в точното време и това не винаги е възможно.
Това е особено изгоден метод за обучение на групи, тъй като по този начин няма риск да се наложи да чакате някого и следователно другите са принудени да си починат.
Ние също набираме?
При круиз, правите 1-1 поредица от няколко упражнения подред, без да почивате. За да увеличите интензивността, серия 1-1 може да бъде аеробно упражнение, дори при висока интензивност. Ако имате 1 обиколка от всяко предписано упражнение, можете да дойдете за кратка почивка (въпреки че можете да я пропуснете, ако работят различни мускулни групи) и може да дойде следващата обиколка. Ако направим обиколка за 15 минути, можете да преминете до 3 обиколки в една тренировка за 1 час, като загреете и разтегнете.