Раздробяване за начинаещи Форум за отслабване
Мечта
Днес стартирах Shred for Beginners.
Бях опитвал Shred Lean от 30 дни, но тренировката беше твърде тежка за мен. След 10 минути лежах на пода с възпалено гърло и имах болки в мускулите и болки в коляното през следващите 3 дни.
Така че сега нов опит с Shred за начинаещи.
Преживях тренировката и въпреки тренировката за начинаещи беше много изтощително и изпотено. Също така се чувствам приятно „разтърсен“. Мисля, че това е добър знак
Съмнявам се, че ще правя тренировка всеки ден, но всеки ден би бил нещо.
Случайно някой също тренира след DVD и обича да си побъбри малко?
Мечта
Има 3 тренировки и поне тренировка No1 изобщо не трябва да скача, което много ме устройва (живея в жилищен блок).
Направих само нормалното раздробяване веднъж и тогава ми беше достатъчно, така че не мога да кажа толкова много за това. При раздробяването за начинаещи винаги има кратки последователности, между които можете да поемете дълбоко въздух, което пропуснах с нормално раздробяване.
Упражненията също не са толкова тежки за китката (мога да правя само лицеви опори и съвместно.).
Определено ще се опитам да правя тренировките, но винаги с един ден почивка между тях. Занимавам се и с други спортове (колоездене, джогинг, плуване).
Мяу93
Груел
BravoGirly92
Наскоро изпробвах и 1-во ниво Shred за начинаещи.
Намерих и много DVD-та на Джилиан тук вкъщи
всичко това страхотно! Аз също имам нормалното парче.
Взех и Shred за начинаещи за по-тих
Да имаш тренировка, която не е чак толкова потна. Засега имам само
опитах първото ниво, но съм много впечатлен. Не е съвсем така
изтощително. Мисля, че Джилиан е малко по-спокойна като цяло
Не знам кога ще опитам следващите нива, но
Все пак бих искал да обменям идеи
Мечта
След първата тренировка имах болки в мускулите в продължение на 2 дни. Вчера го опитах отново и сега наистина бодя мускули по цялото тяло
Току-що си поръчах дъмбели (2 х 1,5 кг), защото бъркането с бутилки с вода е досадно в дългосрочен план.
Възхищавам ти се как можеш да направиш нормалното парче. С най-добрата воля в света не успях да го постигна, липсваше ми всичко: сила и издръжливост: s2:
Може би ще бъда годен за нормално раздробяване, когато завърша третата тренировка от начинаещата версия
BravoGirly92
Също така си помислих отначало, че не мога да направя нормално парче, но
всъщност мина доста добре
Но ако ви е удобно с Shred for Beginners и осъзнавате това
работи, значи и това е страхотно! По-добре да се увеличава бавно, отколкото директно
преувеличете! Вярвам в теб, че можеш да го направиш! Дръж се, струва си
Брукстър
BravoGirly92
Брукстър, дръж се!
Ще забележите как става все по-добре
ratzenlady
Дори не знаех, че има такова нещо до нормалния парцал.
Някой е написал, че Ниво 1 не трябва да е толкова хмелно и китка. Това преминава ли и през останалите нива? Някой има ли опит?
BravoGirly92
Все още не мога да кажа нищо за това.
Досега съм правил само ниво 1
Мечта
Дори не знаех, че има такова нещо до нормалния парцал.
Някой е написал, че Ниво 1 не трябва да е толкова хмелно и китка. Това преминава ли и през останалите нива? Някой има ли опит?
Засега стигнах само до първата тренировка. Постоянният студ ме парализира.
Днес започнах отново с тренировка 1. Но нещата стават малко по-лесни. Все още се потя на водопади
Също така си представям, че ръцете ми са по-малко колебливи, но едва ли мога да си представя, че 3 тренировки могат да бъдат толкова успешни
Ховифан
Мечта
Вчера направих тренировка номер 1 за четвърти път. Знам, че тренирането само веднъж седмично е от малка полза, но нямаше друг начин. Надявам се да го направя 2-3 пъти седмично през следващите няколко седмици.
Отново бях тотално треперещ след това (не заради кръвообращението, а заради уморените мускули). Това нормално ли е?
Марципанови филийки
Вчера направих тренировка номер 1 за четвърти път. Знам, че тренирането само веднъж седмично е от малка полза, но нямаше друг начин. Надявам се да го направя 2-3 пъти седмично през следващите няколко седмици.
Отново бях тотално треперещ след това (не заради циркулацията си, а заради уморените мускули). Това нормално ли е?
носи много, 1 тренировка веднъж седмично все пак е по-добра от никоя тренировка
Почивам си, защото ми е прекалено топло и апартаментът ми бързо се загрява, затова предпочитам да плувам и да правя аквааеробика
Fenja74
Веднъж седмично не е достатъчно за голям напредък, все пак е достатъчно, за да се избегне регресията и най-вече да се затвърди навикът за редовни упражнения. Да не си мислим „О, ако го направя сега, така или иначе се справих само веднъж седмично, това не дава никаква полза, тогава предпочитам да го оставя същото", а по-скоро „веднъж е повече от никога". Ако нямате добре репетирана рутина, лесно можете да изпаднете в бездействие. И така или иначе, вижте го положително: Ако можете да го направите два пъти следващата седмица, това би било увеличение от 100%!;-)
Относно "разклатено поради уморени мускули": Не правя специално раздробяване, но като цяло е нормално, ако наистина сте се изтощили. Ако бих го оценил положително, това е добре. Трябва да стигнете до границата, само не над нея. С течение на времето състоянието вече няма да настъпи толкова бързо, но дори и добре обучен спортист все още може да достигне своите граници, така че по-късно му е трудно да си налее чаша сок.;-)