Раздразнен от електрически спортове. Слаб или болен

18.08.2018 | 18:07 | от CLAUDIA RICHTER, Die Presse

Слаб и мускулест с електричество, веднъж 20 минути седмично е достатъчно. Толкова идеален за хора с малко време. Това е рекламното послание на студията EMS, които се появяват в Австрия от известно време. Какво представлява този нов метод на обучение? Може ли електричеството също да бъде вредно? „Die Presse am Sonntag“ попита редица експерти за това.

раздразнен

EMS означава електромиостимулация, т.е. мускулна стимулация. В подходящи студия посетителят облича специален костюм, мускулите се стимулират с електричество чрез кабели и електроди или безжично чрез Bluetooth. Тук не сте напълно пасивни, правите зададени упражнения. Дотук добре. Но: Не можете наистина да отслабнете или да станете слаби само с EMS.

Унищожаване на мускулните клетки. Напротив: ако се използва неправилно, обучението има тенденция да бъде вредно. Точно като онзи 40-годишен виенец, който трябваше да отиде на лекар, защото го боли цялото тяло и почти никога не ставаше от леглото. Той имаше лоши кръвни изследвания, едва преминал бъбречна недостатъчност. След години въздържание от спорт, мъжът искаше да се възстанови възможно най-бързо и затова тренираше в три различни студия на EMS, обикновено два пъти на ден! И това навреди на тялото му и особено на бъбреците.

Ако претренирате - например с твърде много ток, твърде често, твърде дълго - мускулните клетки се унищожават. Ако мускулите са повредени от нараняване или претоварени от прекомерно (EMS) обучение, по-специфични мускулни ензими (креатин кинази, накратко CK) се освобождават от мускулните клетки и след това могат да бъдат открити в кръвта. Стойностите на СК също се повишават след инфаркт, но също и след твърде интензивни (електрически) упражнения. Според изследователи от Спортния университет в Кьолн нарастването на стойностите на CK при обучението в EMS е до 18 пъти по-високо от това при конвенционалното обучение.

Бъбреците трябва да отделят излишъка от този ензим. Ако обаче стойностите на CK са многократно (силно) повишени или бъбреците са под стрес, това може да доведе до тежко увреждане на бъбреците. „До диализа“, предупреждава Томас Мюлнер, ръководител на ортопедичното отделение в Евангелската болница Виена, „ако ЕМС е преувеличена и токът многократно се усилва твърде интензивно“.

Дали надзорниците и операторите на EMS не се уверяват, че интензивността на мощността е така или иначе? Това е едно от нещата, защото: Като оператор на EMS, de jure не ви е необходимо обучение, опит или доказателство за квалификация. Така че на практика е възможно надзорникът, който определя силата на тока, да не знае много въпроса и да е взел само курс за срив от доставчика на EMS устройство. Правната ситуация е следната: „Получавате лиценз за търговия с формулировката„ предоставяне на фитнес уреди на разположение “, поставяте оборудване за EMS в малък магазин и сте оператор на фитнес студио, това е всичко“, обяснява Мартин Бекер, говорител на индустрията на Wiener Fitness- Фирми от Виенската търговска камара. Това е напълно законно, но практиката е по-малко добре. „Ако един-единствен надзорник регулира електроенергията за повече от двама клиенти едновременно, това просто прави бизнес, което често е съмнително“, казва Бекер и съветва винаги да поставяте под въпрос какво обучение е имал надзорът на EMS. Наистина има много добри, професионално обучени сред тях.

Принципът на електрическата стимулация се използва и в болниците: при дълго лежащи пациенти това трябва да предотврати прекомерното разграждане на мускулите. Тази терапия е известна и в спа и рехабилитационни заведения. „В продължение на десетилетия електрическата стимулация се използва успешно във физическата медицина за стимулиране и укрепване на атрофиралите мускули“, казва Саша Сайер, специалист по физикална медицина и рехабилитация. Електротерапията е медицинско призната и ефективна, а ЕМС сама по себе си не е нито лоша, нито добра. „Зависи какво правите от него.“ Когато се дозира правилно, се препоръчва EMS.

„Супер гениален“, ентусиазиран е спортен лекар и главен лекар на Vienna City Marathon Christian Gäbler, „Мога да постигна изключително висок тренировъчен ефект тук с минимални усилия.“ А също така можете да достигнете и до по-дълбоките мускули с EMS. Както при всяка друга тренировка, тя трябва да започне бавно и постепенно да се увеличава. В противен случай, казва Фен Габлер, това носи повече вреда, отколкото полза. Твърде честата употреба също е безполезна, казва Харалд Цчан от Института за спортни науки към Виенския университет. „Обучението, което е ограничено до EMS, може да повлияе отрицателно на координационните умения.“

Ефикасността не е ясно доказана. Според медицинското списание Doctors Week, Германското общество за клинична неврофизиология и функционални образи съветва да не се тренира по EMS в масовия спорт. „Методът трябва да се използва само под ръководството на обучени специалисти по спортна медицина и физиотерапевти“, казва Стефан Кнехт, говорител на пресата на споменатата компания. Той също така не иска наистина да приеме тезата „по-добра EMS, отколкото никакво движение“. "Това е фиктивна алтернатива, тъй като ефективността на EMS не е ясно доказана."

Квинтесенцията в Австрия: EMS тренировката може да бъде от полза за мускулите и благосъстоянието с правилната и индивидуално коригирана доза, но тренировките за издръжливост и конвенционална сила никога няма да я заменят.

С EMS обучение (EMS означава електромиостимулация) мускулите се стимулират с електрически ток по време на упражнения.

Роклята: По време на тренировка спортистът носи специален костюм, който насочва тока към мускулите, докато треньорът дава инструкции и регулира интензивността на тока за отделните области на тялото.

Не твърде често: Упражнението трябва да се прави веднъж седмично и твърде честото зареждане с енергия може да ви навреди.

Правна ситуация: За да управлявате EMS студио, де юре не се нуждаете от никакво обучение, опит или квалификация. Всичко, което трябва да направите, е да получите лиценз за търговия.

Електрическа мускулна стимулация не е нито лошо, нито добро само по себе си, винаги зависи от правилната доза. Твърде много електричество винаги е вредно.

Обучителите трябва да посочи опасността от претрениране.

Пийте достатъчно: Дори тренировъчните сесии да са кратки, трябва да пиете достатъчно.