Разделяща диетична диета СЪЗНАНО!
диета, описания за отслабване, за да е по-лесно да отидете за отслабване
- Тонизиране
- Спете
- Диети
- начин на живот
- Затлъстяване
- Диета
- Недостиг на готвач и сервитьор
- Така че влезте във форма за плажния сезон!
- Крилата инвазия на мравки? Има решение!
- Детските навици за носене на обувки също могат да определят здравето ни за възрастни!
- Ролята и значението на личните треньори във фитнес залите
- Най-добрата диета: упражнения
- VII. Замкова баня, работеща в Гюла!
- Пролет е, нека се приведем във форма с колоездене!
- Консумирайте злато?
- Ефективно тонизиране и у дома
Диетата за разделяне е създадена от немския лекар д-р Мартин Ноелке чрез усъвършенстване на също така популярната диета за контрол на тялото. Твърди се, че Ноелке е намерил научно обяснение защо разделящата диета може да ви помогне да отслабнете. Той описа лесни правила в диетата си, които бяха лесни за спазване, за да може всеки лесно да ги запомни и да ги прилага.
В диета за разделяне, ние по принцип разделяме приема на протеини и въглехидрати един от друг в нашата диета. Защо този метод може да бъде ефективен, защо може да ви помогне да отслабнете? Д-р Ноелке твърди, че разделянето на въглехидрати и протеини може значително да намали нивата на инсулин в кръвта. Тъй като инсулинът може да бъде отговорен за образуването и растежа на мастната тъкан в допълнение към контрола на нивата на кръвната захар, отбиването може да бъде полезно при диета. Например, когато ядем храни с високо съдържание на протеини, нивата на инсулина ни са ниски и все още се чувстваме сити след такива ястия.
Според д-р Ноелке предишните форми на диети за разделяне бяха твърде сложни и трудни за запомняне и спазване, затова той модифицира и опрости правилата, така че всеки да може да ги види. Смисълът на диетата е, че когато ядем, никога не трябва да ядем храни, богати на протеини и въглехидрати едновременно. Богатите на протеини и въглехидрати храни обаче могат да бъдат допълнени с така наречените неутрални храни. Това са храни, които не съдържат почти никакъв протеин и въглехидрати. Друго важно правило е, че трябва да изминат поне четири часа между две хранения, които съдържат въглехидрати или протеини. Плодовете са най-препоръчителни за междинни ястия.