Разделянето е вредно за здравето

Публикувано: 03.09.2016 г. - Актуализирано: 26.09.2017 г.

Прекъсването е трудно преживяване, което може да предизвика различни здравословни проблеми. Процесът на скърбене на загуба или раздяла е придружен от чувство на гняв, вина, страх, разочарование и негодувание. Всичко това създава голямо емоционално и психологическо бреме, което след това засяга тялото. Ето защо е необходимо да сте наясно и да се научите да се справяте със стреса, за да предотвратите някои здравословни проблеми, които влошават ситуацията.

Тревожност, депресия, разстройства на настроението

Депресията, безпокойството и промените в настроението са част от тази стресова ситуация. Постоянството на тези разстройства сериозно засяга качеството на живот, което превръща всеки ден в порочен кръг на неспокойствие. Освен това това състояние засяга физическото и психическото здраве с дългосрочни последици.

Безсъние

Това нарушение на съня е много често след раздяла и се дължи предимно на неспособността да се спре мисленето. Повтарящите се мисли, особено когато са отрицателни, правят невъзможно успокояването на ума и правилната почивка. На първо място, безсънието води до лоша концентрация и раздразнителност изтощение. Ако стане хронично, това може да доведе до сериозно влошаване на здравето на зрението, двигателните умения, паметта и други мозъчни функции.

Отслабена имунна система

При раздяла участват емоционални оплаквания, те активират нервната система и това от своя страна влияе на имунната система чрез производството на хормони и невротрансмитери. Кортизолът, хормонът на стреса, води до промени в белите кръвни клетки, клетките, които се борят с болестите. Той засяга функцията на цитокините, които са отговорни за инициирането на имунния отговор. Следователно, не са необичайни след разпадането защитните сили на организма спадат и водят до голямо разнообразие от инфекциозни заболявания.

Сърдечна недостатъчност

Същият неблагоприятен ефект се проявява и върху това имунна система на, върху сърцето поради производството на хормони, които повишават кръвното налягане и кръвната захар. Сърцето бързо започва да страда от тези последици, става по-слабо и не е в състояние да изпомпва достатъчно кръв, за да отговори на нуждите на метаболизма.

Грижата за храната също играе важна роля при сърдечна недостатъчност, тъй като това обикновено се пренебрегва след раздялата.

Затлъстяване

Високите нива на кортизол в кръвта оказват сериозно влияние върху метаболизма, като увеличават производството на инсулин, което увеличава апетита и най-важното - желанието за ядене на сладкиши и брашно. Това насърчава съхранението на мазнини и натрупването на възпалителни вещества в черния дроб, които не могат да функционират оптимално. От друга страна, мозъкът компенсира емоционалния стрес с хранене. Сладките или бързите храни са луксозни храни и доставят удоволствие, но в дългосрочен план те са много вредни за здравето, причиняват затлъстяване при различни условия.

Грижа за вашето здраве, докато преодолявате раздялата

Вашето здраве е много важно, така че вместо да имате възможност да се върнете с бившия си, никога не трябва да пренебрегвате здравето си. Следните съвети са важни по отношение на физическото здраве. По отношение на емоционалните аспекти, всяка дейност, която ви разсейва и ви кара да се чувствате оптимисти, е добър съвет за вашето ежедневие. Това ще избегне типичните мисли за бившия и вместо това ще се съсредоточи върху правенето на неща, които са конструктивни за вас като човек. Сега можете да започнете!

Да спи добре

Дълбокият и спокоен сън е силно препоръчителен, когато сте нервен, тревожен или тъжен, но това може да бъде трудна задача. Неспането добре обаче усложнява ситуацията. Опитайте се да установите рутина за лягане, така че тялото да свикне и да намери баланс.

Опитайте се да спите седем до осем часа на ден, нито повече, нито по-малко. Безсънието или прекомерният сън могат да доведат до хронични нарушения на съня. Ако имате проблеми със заспиването, опитайте да направите някои упражнения за релаксация преди лягане и да пиете успокояващ чай, като липа, лайка или валериана. Правенето на йога преди лягане, за да се отпуснете също е много добър вариант. Ако обаче искате да спите прекалено много, спортувайте всеки ден и най-важното е да промените модела си на мислене, мислите позитивно! Ако продължавате да имате проблеми със съня, важно е да потърсите съвет от медицински специалист.

упражнение

Упражненията са ефективен начин за намаляване на нивата на кортизол и по-добър нощен сън, а също така ще укрепят имунната ви система. Освен това физическата активност води до отделяне на ендорфини, наречени хормони на щастието, които създават усещане за удоволствие и създават благополучие. Ако не сте мотивирани да започнете да упражнявате, опитайте групови дейности като упражнения, уроци по танци, йога, предене или занимание, което ви харесва, което насърчава социалния контакт.

Яжте правилно

Храненето на здравословна диета е важно за предотвратяване на болести, така че настроението ви не трябва да влияе на хранителните ви навици. Най-важното е, че може да се направи и ежедневната ви диета да е здравословна и балансирана. Консумирайте постно месо, яйца, плодове и зеленчуци и много пълнозърнести храни, които съдържат триптофан (аминокиселина, която насърчава производството на серотонин).

Отпуснете се и се разсейте!

За да възстановите емоционалния си баланс и да не се разболеете, имате нужда от спокоен ум и релаксация. За целта е препоръчително да практикувате йога, тай чи, танци, медитация и дихателни техники, които ще ви позволят да разчупите напрежението. Опитайте се да се забавлявате, не забравяйте, че макар това време да изглежда трагично, това е преживяване, което също може да ви помогне да израствате като личност и да се подготвите за нов партньор в бъдеще.

Ако търсите хоби, ще се разсеете от тези повтарящи се негативни мисли. Четенето или писането, слушането на музика, гледането на филми, излизането с приятели, рисуването или рисуването, правенето на занаятите, всяка дейност, която намирате за приятна, може да бъде много полезна за вашето здраве.

Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin

Може да се интересувате и от това

Съдбата, щастието и работата (втора част) Дисни трябваше да затвори агенцията си, той отиде в Лос Анджелис със своя филм и посети [. ]
Кремове и естествени лечения на кожата Домашните кремове успокояват, почистват, ексфолират и спомагат за поддържането на здрави, стегнати, свежи и [. ]
За какво е полезен ечемикът? Ечемикът е зърно с високо съдържание на фибри, съюзник на пациентите с диабет, защото помага да се поддържат високи нива на кръвната захар [. ]

Вие сте тук: Lively and More »Здраве и красота» Разделянето е вредно за здравето