Разделяне на ястия - италиански рецепти

ястия

Не е достатъчно да се грижим за качеството и количеството на храната, много е важно тя да се разпределя правилно през деня. Идеалното би било да придобиете навика да разделяте калорийния прием на 5 хранения:

  1. закуска: 20%
  2. закуски: 5%
  3. обяд: 40%
  4. закуски: 5%
  5. вечеря: 30%

Закуска

Това е съществен момент.
След нощта тялото се нуждае от лесно достъпна енергия за повишаване на кръвната захар.
Идеалното би било да се комбинират протеинова храна (мляко, кисело мляко.), Въглехидратна храна (зърнени храни, сухари), сезонен плод и напитка за рехидратиране на организма.

Закуски
Те са основи защото те позволяват на основния метаболизъм (двигателят на нашето тяло, който изгаря енергия) да продължи да работи, така че тялото да продължи изгаряйте ефективно kCal.