Разбрахме дали диетата, базирана на протеини, наистина е чудодейно лекарство
В продължение на доста години беше достатъчно да постим една седмица и да се набръчкам в пакет с бръчки. Е, така е, вече не надхвърля 40. И килограмите, разбира се, се прокрадват незабелязано. Затваряте очи малко при вида на бисквитка или не се упражнявате толкова много, колкото преди и сте готови, свърши ...
Така че имах нужда от диета!
Започнах с приятели: с кого какво се е случило? Някои хора не са препоръчали метод след 6 вечерта. Опитах, не се получи. Кръвна група, 90 дни, метаболитен тип, средиземноморски, брояч на калории, опитах и тях и не мога да покажа твърде много резултати. Тоест беше резултат, но не траен. А зелевата супа и чудодейните неща са тиквени газове според мен.
И един мой познат препоръча протеиновата диета. Какво?! Нямах представа за какво говори, но тъй като съм задълбочена жена, след това го прочетох правилно.
Преди всичко: загуба на тегло настъпва при кетоза. Добре, но ние също?
Кетозата в човешкото тяло възниква, когато приемът на въглехидрати е драстично намален, запасите от въглехидрати в организма са изчерпани и вече няма достатъчно за поддържане на адекватни нива на кръвната захар. Тъй като захарта се изчерпва, вместо инсулин се отделя хормон, наречен глюкагон (който, вече знам, е отговорен за транспортирането на захарта). Мазнините се превръщат в кетонни тела (в черния дроб). По този начин за оптималното функциониране на нашето тяло, основният източник на гориво ще бъде собственият ни запас от мазнини.
На английски: влизате в режим на изгаряне на мазнини - Звучи добре, нали?
За да предотвратим разграждането на мускулите ни, трябва да увеличим приема на протеини. Не че съм толкова адски мускулест, но това също е важно съображение.
Приблизително на снимката винаги бях за това какво да ям, какво е здравословно ... И това Трябва да оставя сутрешната торта със сладко и мед лате и да ям пърженото месо със салата, това е добре.
Плюс това няма значение, че ям четири пъти на ден, помня това у дома на следващия ден Боже мой, на сутрешното кафе и върху банички и филийки мюсли, консумирани през целия работен ден отвън Още нищо не съм ял ...
Но просто Намирам мацерик за преброяване на калории. Никога не съм имал концепция, че трябва да изчислявам това, за да включа всичко в него. И много пъти забравям да го запиша и тогава не си спомням.
Протеиновата диета е чудесна за това изглеждаше решение: не трябва да приемате много стриктно броенето на калории. Друго предимство е това не трябва да гладувате и (поне изглеждаше) много лесно за следване.
Така или иначе съм чел на няколко места чувството за глад се променя толкова много, че консумирането на 1500-1700 ккал на ден е достатъчно, за да не искаме конкретно повече.
Виждал съм това с тази диета тиква може да отслабнете грандиозно, средно 1-1,5 паунда на седмица. Това беше много, много очевидно при моя познат, който го препоръча. И дори не се движеше прекалено интензивно до него, защото нямаше много време за това.
Но не исках просто да отслабна.
Иска ми се и тези проклети килограми да не пълзят обратно след това.
Преминах 40, по дяволите!
Имам нужда от решение, което не ме огладнява, нямам вълчи глад, не трябва да кълвам много с него, не трябва да получавам екстразотични неща за него. И не трябва да се отказвам от кафето ...