Разбиване на стената Една проста умствена техника може да ви помогне да преодолеете вашите (мислите) ограничения - диван
В „Мотивация и емоция“ се появи проучване за това коя е най-ефективната умствена стратегия за издържане на трудности. Има няколко начина, по които можем да следваме, когато става въпрос да търпим нещо, да продължаваме да правим нещо трудно. Може би е мислимо, че не е добре да се борим с това как ни е тежко, колко е зле за нас сега, горко, но е трудно ... Можем да го влошим, ако изразим бъдещия си провал: Със сигурност няма да мога да го направя, Няма да мога да кажа Можем да предположим, че тези стратегии само ще ви отстранят от успеха и ще се справим по-добре, ако се съберем. Това събиране на езика на психолозите звучи като регулиране на негативните ни чувства, като не им позволяваме да ни превземат. Тоест, ние извършваме регулиране на емоциите, регулиране на емоциите.
Пишете ни
Нашият автор, Ágnes Szalay, е психолог с повече от 15 години опит в организационното консултантско развитие. Той е един от основателите на семинара по психология SelfGuide. Като треньор той подкрепя клиентите си в намирането и постигането на целите им, било то за работа, лидерство или нужди за личностно развитие. Може да бъде адресиран лично или в писмо на читател във връзка с мотивационна стагнация, промяна в кариерата, управление на стреса, професионално и управленско развитие, на което (запазвайки анонимност) с удоволствие ще отговорите на Dívány.hu.
Но как да се съберем?
Това може да се направи и това е често използвана стратегия да се опитваме да мислим за нещо друго, да отклоняваме мислите си към нещо красиво и добро, позитивно. Също така е работеща стратегия да обръщаме голямо внимание на това, което е в нашата среда: ние възприемаме форми, цветове, миризми; и по този начин ние „запазваме“ умствената си способност, като не оставяме място и време да скърбим за болката си. Грейс Джайлс и колегите му от Когнитивната научна група към Центъра за изследване, развитие и инженерство на армията на САЩ Natick Soldier в Масачузетс гласуваха, че най-доброто решение за издържане на трудностите ще бъде когнитивната преоценка. Това означава, че човек възприема трудността, болката, но не изпитва себе си, а се опитва да заяви нещото, сякаш е външен наблюдател или дори коментатор.