Разбирането на вашия циркаден ритъм може да помогне за отслабване

Забелязано от Bessma Sikouk - 2 септември 2020 г. в 12:10 ч.

Не пренебрегвайте времето, което ядем.

циркаден

Време за четене: 2 минути - Забелязано в The Science Times

Що се отнася до отслабването, може да сме склонни да се фокусираме върху калориите. Въпреки това, колко време ядем, също може да повлияе на отслабването, съобщава Science Times.

Уважавайте циркадния ритъм

Циркадният цикъл регулира 24-часовия ритъм на сън и събуждане на тялото, както и храносмилането, метаболизма и апетита. Разбирането му следователно може да помогне за отслабване.

Изследователски екип от университета в Абърдийн анализира някои изследвания, проведени върху хора, чийто циркаден ритъм е бил умишлено нарушен. Тя забелязва, че синдромът на нощното хранене, т.е. консумирането на повече от 25% от дневните калории през нощта, оказва влияние върху хормоните, участващи в регулирането на апетита, енергийните разходи и нивата на глюкозата. Повишаването на теглото се насърчава поради повишен апетит вечер и намалена енергия.