Разбиране на това явление наднормено тегло - Trésor Nature
Какво е наднорменото тегло?
Наднорменото тегло е здравословен проблем, който продължава да расте в нашите индустриализирани общества. Това е истински бич за съвременните ни общества.
Във Франция делът на хората с наднормено тегло се е увеличил значително през последните 10 години.
Следователно е от съществено значение да се разбере наднорменото тегло и да се опитаме да ограничим вредните последици за здравето възможно най-много.
Как се оценява мастната маса на човек ?
Първо, за да определите дали имате наднормено тегло, има подсказка.
Всъщност, за да знаем мастната маса на човек, ние изчисляваме индекса на телесна маса (ИТМ). Това отчита теглото и размера.
Ето изчислението как изчисляваме ИТМ: Тегло/(височина) ²
Индекс, който се отнася само за възрастни до 70-годишна възраст.
Освен това не е достатъчно. Други елементи, които да се вземат предвид.
Защо напълняваме ?
Има няколко механизма, които обясняват увеличаването на теглото.
Преди всичко, нашето тяло е програмирано да съхранява енергия под формата на мазнини и се изправете пред глада.
Адипоцитите са клетки, които са специализирани за съхранение на мазнини.
Ако ядем повече, отколкото изразходваме, тогава излишната мазнина се съхранява в адипоцитите.
И обратно, ако харчим повече, отколкото ядем, натрупаните мазнини се отделят, за да се трансформират в енергия.
В нашето общество много фактори са повлияли отрицателно на този баланс
- The консумация на индустриализирани храни които крият захари, мазнини, добавки, синтетични витамини, багрила, подобрители на вкуса, мазнини с лошо качество ...
Всъщност тези рафинирани продукти внасят празни калории, тоест без хранителни вещества. Така те няма да могат да ни дадат енергия. Освен това те ще дисбалансират тялото ни и ще предизвикат наддаване на тегло.
Тези продукти насърчават съхранението на мазнини и не ни позволяват да регулираме апетита си.
- Сега "Ядем по цял ден". Това е ефектът от лека закуска.
- Паралелно, харчим по-малко отколкото преди няколко години. Виждаме, че работата е по-малко трудна, транспортът е механизиран, ...
- Тогава видяхме постоянна борба. Има реклами, около храната, навсякъде, за да ни насърчи да ядем ...
Факторите на наднорменото тегло
Фактори, свързани със семейното наследство
- генетика и наследственост
- но и предадените хранителни навици
Биологични фактори
- възраст и пол
- участват и някои метаболитни заболявания
- лекарства (кортикостероиди, антидепресанти, противовъзпалителни средства, антибиотици)
- тогава има хормонални явления като менопаузата
- липсата на сън също играе съществена роля
Социално-екологични фактори
- храни с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества са една от основните причини за наднорменото тегло
- добавят се и храни с висок гликемичен индекс. С други думи, храни с високо ниво на захар.
- "рекламен шум"
- всички диети за отслабване ви карат да наддавате
- след това култът към слабостта, който води до лош образ на себе си