12 хапчета за отслабване под лупа! Сбогом диети
Има много различни начини за отслабване. Това включва всички видове хапчета, лекарства и естествени добавки.
- Те са склонни да работят чрез един или повече от тези механизми:
- Те ще намалят апетита ви. Накарайте се да се чувствате по-сити, така че консумирате по-малко калории.
- Те ще намалят усвояването на хранителни вещества като мазнини, което ви кара да абсорбирате по-малко калории.
- Те увеличават изгарянето на мазнини, което ви кара да изгаряте повече калории.
Ето 12 хапчета и добавки за отслабване, прегледани от Science.
Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.
Гарциния Камбоджа стана популярна по целия свят, след като беше представена по време на шоуто на д-р Оз през 2012 г.
Това е малък зелен плод, оформен като тиква.
Кожицата на плода съдържа хидроксилимонена киселина (HCA). Той е активната съставка в екстракта от гарциния камбоджа, който се предлага на пазара като хапче за отслабване.
Как действа: Проучванията върху животни показват, че може да инхибира ензима, произвеждащ мазнини в тялото и да увеличи нивата на серотонин, което може да помогне за намаляване на апетита към храна.
Ефективност: Проучване на 130 души сравнява гарциния с фиктивно хапче. Няма разлика в теглото между групите.
Преглед от 2011 г., който разглежда 12 проучвания на гарциния камбоджа, установява, че средно това води до загуба на тегло около 2 паунда (0,88 кг) за няколко седмици.
Странични ефекти: Няма съобщения за сериозни странични ефекти, но има няколко съобщения за леки храносмилателни проблеми.
Резултат:
Въпреки че гарциния камбоджа може да причини умерена загуба на тегло, ефектите са толкова малки, че дори няма да бъдат забележими.
Хидроксикът е в модата повече от десетилетие и в момента е една от най-популярните добавки за отслабване в света.
Има няколко типа, но най-често срещаният е просто наречен "Hydroxycut".
Как действа: Съдържа няколко съставки, за които се смята, че помагат при отслабване, включително кофеин и някои билкови екстракти.
Ефективност: Установено е, че проучването причинява загуба на тегло от 21 lbs (9 kg) за три месеца.
Странични ефекти: Ако сте чувствителни към кофеина, може да изпитате безпокойство, безпокойство, треперене, гадене, диария и раздразнителност.
Резултат:
За съжаление има само едно проучване на тази добавка и няма данни за дългосрочна ефективност. Необходими са повече изследвания.
Кофеинът е най-консумираното психоактивно вещество в света.
Намира се естествено в кафе, зелен чай и тъмен шоколад и се добавя към много преработени храни и напитки.
Кофеинът е добре известен ускорител на метаболизма и често се добавя към търговски добавки за отслабване.
Как работи: Краткосрочните проучвания показват, че кофеинът може да засили метаболизма с 3-11% и да увеличи изгарянето на мазнини с до 29%.
Ефективност: Има и проучвания, които показват, че кофеинът може да причини умерена загуба на тегло при хората.
Странични ефекти: При някои хора високите количества кофеин могат да причинят безпокойство, безсъние, безпокойство, раздразнителност, гадене, диария и други симптоми. Кофеинът също води до пристрастяване и може да намали качеството на съня ви.